原来睡觉也可以减肥，涨知识

• 原来睡觉也可以减肥，涨知识

  一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。

  

  相信很多人都知道睡觉可以美容，却不知睡觉还可以减肥，只要用正确的方法睡觉就可以达到减肥的目的，减肥一直都是女性所共有的话题，时时刻刻不在说着减肥，有没有一些小窍门能够帮助我们减肥呢，在晚上的时候吃什么食物能够帮助我们减肥呢?

  睡觉减肥法

  1、按规律作息

  睡觉的作息习惯一定要养成良好的习惯，睡眠减肥重要的一个方法就是按规律作息，不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间。一般成年人每天的睡眠时间在8个小时左右。但是要注意不能熬夜，熬夜是很容易长胖的。

  

  2、拒绝安眠药

  现在很多人因为生活压力大导致晚上睡眠质量很差，甚至失眠，于是便借助安眠药来帮助入睡。但针对想要减肥的人士来说，晚上吃安眠药不仅不能减肥，长期服用还会导致依赖性，对神经产生很多的副作用。

  

  3、睡前禁止宵夜

  有很多人喜欢吃夜宵，而夜宵是引起肥胖的主要原因之一，对于想要减肥的人来说，夜宵是万万不能吃的，晚上的时候，我们体内的脂肪消耗得比较慢，如果吃很多食物就会容易导致脂肪堆积，很容易引起肥胖，所以一定要禁止吃夜宵。

  

  4、睡前适量运动

  睡前做一些适量的运动有助于减肥，在我们睡觉之前做一些简单的运动，不仅可以减肥，还可以帮助睡眠，所以在睡觉之前做一些睡前轻微的运动，是可以达到脂肪燃烧的作用，从而可以帮助我们瘦身。

  

  5、火龙果荷叶茶

  火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂、维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。