饭后吃香蕉可以减肥吗

• 饭后吃香蕉可以减肥吗
  
  
  

  香蕉是很多人爱吃的水果之一，一年四季都可以吃到，尝起来润润滑滑的，很是香甜。

  

  不仅味道好吃，香蕉还非常营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。尤其是钾含量非常高，每100克香蕉里含有钾400毫克，是名副其实的高钾低钠食物。

  钾元素能够预防血压变化，防止突然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。

  

  香蕉能预防便秘？

  有人喜欢吃香蕉，不仅是因为营养丰富，还觉得香蕉能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。这个说法是正确的吗？

  其实，香蕉缓解便秘的效果并不好，如果不注意吃了不熟的香蕉还容易便秘。膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要元素，可香蕉里的膳食纤维并不是太多，反而比不上苹果、橙子等水果含量。

  很多人把香蕉当做缓解便秘的食物，是因为香蕉的润滑形状，其实经过肠胃的吸收，没什么特别。

  

  反而吃了不熟的香蕉容易便秘，这是因为不熟的香蕉里面含有大量的鞣酸物质。在身体的作用下，会与蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，不利于肠胃蠕动。

  等到香蕉熟透了之后，里面的鞣酸物质及会没有了，这时候就可以放心食用了。所以最好等到香蕉全熟了再吃，别急着去吃不熟的。