好的减肥经历，是人生不可多得的体验

• 好的减肥经历，是人生不可多得的体验
  
  
      近日，网上热议演员贾玲为了拍摄新电影而减肥百斤的消息。很多网友说，受到贾玲减肥的激励，又鼓起了勇气，要在春天来临之前好好努力，争取减掉身上的肥肉。
   
      女性减肥的话题永远吸引眼球，也永远值得讨论。
   
      虽然一个体重100多公斤的人减重速度会比60公斤的人快很多，但每个月瘦至少8斤，持续10个月以上，是非常困难的事。
   
      在食物极大丰富的年代，饿上几天能做到，但持续饿一年，基本上是做不到的。即便能够做到，每天吃得都同样少，体重下降也会越来越慢，甚至出现饿着也不瘦，乃至因为营养不良而出现水肿的极端情况。饥饿减肥会迫使人体逐渐适应低能量摄入状态，使能量代谢水平大幅度下降，从而逐渐陷入每天疲劳乏力，掉头发、损皮肤，月经紊乱、肌肉流失、抗病力下降的状态，甚至诱发进食紊乱症和甲状腺功能异常。
   
      科学减重的方法，就是通过控制饮食加大量运动量瘦下来。在减肥过程中加入运动，不仅能促进减肥的成功，而且能更好地塑造人的体型。同样减重20斤，饿瘦的人和靠运动瘦下来的人体型变化、体能状态、皮肤的松弛程度都是完全不同的。贾玲是不是真的瘦了50公斤，具体数字不用拘泥，但只要体型很健康，就说明减肥确实获得了巨大成功。
   
      为什么贾玲取得了阶段性成功，而大部分女性无法坚持呢？
   
      首先，要有更大的减肥动力。如果效益大、障碍小，就容易行动并坚持；反之，就很可能不愿行动或半途而废。
   
      其次，应有专业人士的指导。为了保证减肥成功，贾玲请了优秀的健身教练，也一定请了有专业资质的营养师。她会遵循专业人士的意见，不像很多减肥女性那样总想三天两头放飞自我。
   
      第三，具有很好的社会支持环境。社会支持理论认为，要长期坚持某种健康行为，需要一个好的支持环境，包括人际情感的支持和物质环境的支持。贾玲的团队和投资方都会配合她，为她的减肥过程提供一切可能的支持。
   
      所以每个要减肥的女性都应该想一想这三个问题：我的减肥动力有多大？我有没有寻求专业人士的帮助？我有没有良好的减肥支持环境？
   
      从减肥动力来说，如果仅仅是为一个短期目标而减肥，那么当时可能动力满满，等目标达成之后，动力减弱，不再继续努力，体重又会反弹回去。
   
      从专业知识角度来说，如果被自媒体的极端瘦身潮流所裹挟，建立了不切实际的体重目标，采用了错误极端的减肥方法，那么即便是意志坚强、对自己狠得下心，最终也难以获得美丽加分的结局，不是出现了暴食症、贪食症、厌食症等心理行为障碍或患上各种疾病，就是形容憔悴、体力衰弱、身体浮肿、月经不调、提前衰老。
   
      此外，要长期维持健康行为，一个人单打独斗是很辛苦的。减肥既需要家人、熟人、同事等人际关系的支持，也需要良好餐饮营养环境的支持。
   
      如果周围的人能常鼓励减肥者，维持体重就会容易一些；如果单位和社区能够提供健康餐，餐馆中有更多适合减肥者的套餐和外卖食物，避免体重反弹也就会容易很多了。