减脂早餐114：减肥主食藜麦这样吃

• 减脂早餐114：减肥主食藜麦这样吃
  
  
  食材：藜麦30克、南瓜50克、鸡蛋50克、圣女果40克、芦笋40克、虾仁40克、脱脂牛奶200克、橄榄油3克
   
   
   
  将鸡蛋放入锅中煮熟，藜麦加适量的水，上锅蒸熟；
   
   
   
  同时，另起一锅将南瓜、芦笋、虾仁也上锅蒸熟；
   
   
   
  将蒸熟后的蔬菜和藜麦混合均匀；
   
   
   
  加上适量生抽、蔬之鲜、少量苹果醋，做成调味汁；
   
   
   
  将煮熟的鸡蛋和圣女果切成小块加入藜麦、南瓜、虾仁和芦笋中，并加入调味汁和混合调料；
   
   
   
  将混合好的沙拉装盘，在倒一杯牛奶，一份简单又营养的早餐就做好了！
   
   
   
  这份早餐，营养全面，做法简单，小白也能做。我是国家休育总局认证的运动营养师，同时也是高级厨师，大家想了解美味的减脂餐如何做，就点击我的头像关注我吧~~~