减肥是一门“工艺”，做好这2点

• 减肥是一门“工艺”，做好这2点
  
  

  在现实生活中，有许多人都面临着体重超重的问题。由于走形的身材，许多男性女性失去了信心，甚至会有自卑的心理产生。并且，肥胖不仅会影响人的心态，还会导致很多疾病的发生，糖尿病、高血脂等疾病都与肥胖有关。因此，超重人士需要通过合理健康的方式来控制好体重，以免肥胖长时间对人们的身心健康造成影响。

  但是，生活中，有一些想要减肥的人，会通过节食的方式来控制热量的摄入。甚至会让自己处在饥饿的状态下，希望能通过这样消耗掉脂肪。那么，在饿肚子的情况下，是否就是体内的脂肪在燃烧呢？

  

   

  饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？

  据了解，肥胖的人如果采取不正确的减肥方式，往往会带来严重的身体损伤。如果人们通过饿肚子的方式来减肥，除了体内的脂肪物质会消耗之外，还可能会导致其他营养物质转化成能量消耗。久而久之，就会导致身体营养不良，甚至产生其他的疾病。

  因为人在空腹的状态下，没有足够的能量供给，脂肪物质就需要消耗，转化成能量被人体利用。如果脂肪物质开始被消耗，还会将储藏在人体中的蛋白质转化成能量，这样就容易出现蛋白质缺乏的情况。此时，就会有抵抗力下降、身体虚弱、营养不良等表现。

  

   

  日常如何科学减肥？

  1、控制摄入的热量

  想要有效控制体重，人们需要采取合理的减肥方法。平时生活中，人们需要注意营养的供给充足，注意食物搭配均衡，控制好热量的摄入即可，切不可采取饿肚子的方式来减肥。因为对于减肥人士来说，各种营养元素还是需要补给充足，人们只需要减少高油脂，高糖食物的摄入，防止热量过多无法被消耗，堆积成脂肪。

  2、结合有效的运动

  想要有效控制好体重，帮助减肥，需要结合健康的运动来降低体重。因为人在运动的状态下会消耗更多的能量，此时体内多余的脂肪以及糖类物质被消耗，转化成能量利用。并且，由于肌肉一直在被利用，所以不用担心蛋白质被分解的问题。这样对体内多余脂肪的燃烧有帮助，可以帮助降低体重，达到减肥的目的。通过运动还能让人的体态变得更好，外在形象也能得到提升。

  

   

  通过上述内容了解发现，人们如果经常通过饿肚子的方式来减肥，是非常不可取的。因为人在饿肚子的情况下，部分蛋白质也被转化成能量消耗，进而导致蛋白质供给不足，出现营养不良的情况。久而久之，还会带来身体健康问题。