主食试一下，让你越吃越瘦，减肥更轻松！

• 主食试一下，让你越吃越瘦，减肥更轻松！

  有些朋友在减肥的过程中，选择不吃主食，但其实不吃主食这种行为在短期可能会出现一定的效果，但是从长远来看，对身体是很不好的，而且长时间没有碳水化合物的摄入，会导致身体消耗体内的蛋白质，反而不利于减肥了。但是吃主食又怕会肥胖，所以下面就介绍了三种吃不胖的主食。

  第一种：　藜麦

   

  

   

  藜麦是近几年比较火的一种主食物，藜麦中有着高含量的膳食纤维和蛋白质，所以很容易产生饱腹感，而且还能帮助肌肉的合成和修复，成为了许多减脂餐中的常见物。

  第二种：山药

   

  

   

  可能很多人都认为山药是一种蔬菜，但其实山药中有着很高的淀粉含量，而且山药遇水能够膨胀80倍，能够产生很强的饱腹感，而且在控制食欲的情况下还能够减少身体的浮肿，改善女生们虚胖的现象。

  第三种：薏米

   

  
  薏米有着很强大的去水肿功能，而且薏米还可以作为一种主食来食用。薏米中有着多种氨基酸和维生素B，除了能消除水肿，还能够促进身体的代谢，清热降糖，美白养颜。