减肥中如何管住嘴？学会这4招

• 减肥中如何管住嘴？学会这4招
  
  
  

  肥胖不仅会导致身体患多种疾病，还加大了心脏的负担，还有最为关键的一点，影响外在形象啊，会使体态变得臃肿难看。每每出去逛街，看着别人轻松穿上S码的衣服，而导购会告诉你，对不起没有你的码，或是你只能穿上大码，没有样子的衣服，此时心理估计承受了一万点暴击。所以为了美也为了健康，必须要通过减肥来达到。那么减肥最有效的办法是什么呢，那就是老生常谈的一句，“管住嘴，迈开腿”了。可是对于意志力欠缺的吃货们来说，管住嘴真是件痛苦的事，请原谅“臣妾做不到啊”。

  

  那么在减肥过程中如何才能有效的管住嘴呢？小编在此教大家几招，让你轻松管住嘴，想瘦就瘦。

  1、吃饭时增加咀嚼次数

  你仔细观察会发现瘦子们吃饭都很慢，原因就是他们吃饭咀嚼次数多，细嚼慢咽，这样就会使大脑有充足的时间感受到饱，下达停止进食的命令，避免吃得过多，堆积热量。如果在正常进餐中间嘴馋想吃东西时，也可以通过咀嚼口香糖来缓解。

  

  2、刷舌头

  一般肥胖的人都有舌苔肥厚的现象，舌苔越厚，人的嘴越馋，我们可以通过刷舌头的方法，让舌头接受刺激，而不需要通过食物来刺激。再者刷舌头，会使我们口腔清洁，口气清新，下意识地你会想到刚做完口腔清洁，就先不要吃东西了，这样就会管住我们的嘴。

  

  3、多喝水

  多喝水有利于排除身体毒素，促进身体新陈代谢，增加饱腹感。饭前喝水可以占用胃的体积，减少进食量，有利于控制体重。

  

  4、做做深呼吸

  当人有压力或是心情不好时，很多人会选择通过食用美食来带来愉悦感，缓解压力，这样当然会压力越大吃得越多，自然会长胖。那么就试试深呼吸，深呼吸不仅能缓解压力，还可以加快身体代谢，达到消耗能量的目的，有利于减肥。

  

  以上就帮你在减肥过程中管住嘴的小妙招，但是这些都是辅助的，要想管住嘴，还需要多控制好自己的谗欲，碰到一些高热量，高油脂的食物一定要避而远之，吃一些有助于增加饱腹感的低热量食物，降低解饿点。再是在管住嘴的基础上，你若还能迈开腿，多做运动，那么减肥可事半功倍。