14岁女孩不吃饭代餐减肥靠谱吗？

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  “吃这个真能减肥吗？会对身体不好吗？”昨天，开发区八里镇的王女士反映，14岁女儿在家经常不吃饭，后来才发现她在网上偷偷买代餐减肥。王女士对女儿吃代餐食物很是担心。记者调查发现，网上代餐食品销售火爆，大多是想快速减肥的人群在购买。业内人士提醒，代餐食品营养单一，长期吃代餐食品，无法满足身体的需求，容易出现营养不良、抵抗力下降等问题，隐患不少。

  市民反映

  女儿厌食？竟在偷偷吃代餐

  王女士介绍，平时生意比较忙，就给女儿报了一个晚托班，每天晚上7点多再接孩子回家，担心孩子饿，她经常在路上买一些好吃的。“老鹅、包子……她一样都不吃。”王女士说，孩子回家就是喝点水，不肯吃东西。这种状况持续了一段时间后，她开始担心起来。

  一开始，王女士以为孩子是因为学习压力大，得了厌食症，还准备带孩子去医院看看。前天打扫卫生时，发现女儿的床下有不少食品包装。“都是什么低热代餐食品，原来她在偷偷吃东西。”王女士查看女儿的手机后，发现女儿在网购平台偷偷买了不少减肥代餐食品。

  想想女儿最近的变化，王女士很担心，从下单时间上看，女儿已经至少吃了两个星期的代餐，晚上回家不肯吃饭的原因也找到了。

  王女士说，原来是女儿想减肥，她听同学说吃代餐食物有营养又能快速瘦下来，才偷偷上网买的。

  记者调查

  不少人只吃代餐减肥

  昨天，记者在一些网购平台上搜索“代餐”，发现至少有数百种代餐产品，主要是低热饼干、杂粮、代餐营养粉等。每款代餐产品都宣称“低热量”“零脂肪”，有快速饱腹感，很长时间不会觉得饿。

  “你下单我们会给你一个减肥计划，按照计划吃肯定瘦。”记者咨询了一位代餐食品卖家，对方表示，如果不瘦可以全额退款，前提是不能吃主食，只能按计划吃他们的代餐产品。

  调查中，记者发现，不仅网购平台上代餐产品火爆，微信朋友圈也有不少人推销各类代餐产品。

  “奶昔、酵素都过时了，现在都推荐营养粉代餐……”市民杨女士说，每个月都有朋友向她推荐减肥代餐。杨女士称，很多人像她一样，想减肥又不想吃苦锻炼，买代餐就成了首选，有的人一个月购买代餐食品的开销就是几百元甚至几千元。“夏天一到，这类产品很火爆！”

  业内提醒

  长期吃代餐会影响健康

  “吃代餐食品减肥弊端多，减肥还是要动起来。”昨日，市区资深健身教练杨宇表示，代餐食品为了突出减肥效果，往往营养单一，多是高蛋白质、低碳水的食品。人体所必需的营养就包含碳水化合物，长期吃代餐，营养无法满足身体的需求，容易出现营养不良甚至抵抗力下降等问题。

  “这些食物，延长了消化时间，饱腹感很强。”杨宇说，但维生素等获取却有限，长期吃代餐导致健康问题的案例不少。湖南一女子为了减肥，每天吃三块代餐饼干，再吃一些蔬菜、水果，两个月下来，瘦了30多斤，但她却因心跳骤停晕倒；2016年，扬州也有一名女子靠吃瓜果和代餐食品减肥，半年下来,没减多少肉,反得了甲亢。

  “平时少吃多餐，多运动，才是正确的减肥方式。”杨宇提醒，减肥时经常有人说“管住嘴”，但这并不意味着你什么主食都不吃，而是不宜只吃不运动。

  夏季是减肥旺季，各种减肥产品开始盯上想减肥的人群。杨宇提醒，吃并不可怕，吃好才能身体健康，这是减肥的前提，关键在于你要合理估算饮食和运动量，通过运动消耗多少热量，达到健身的目的。通过“只吃代餐”等极端方式减肥，可能短时间会有效果，但长此以往必定会影响健康，隐患多多。记者孟俭

  听听专家怎么说

  代餐减肥，真的适合所有人吗？

  代餐中比较受欢迎的是一种高蛋白代餐，减肥原理是通过高蛋白的摄入，降低碳水化合物的摄入。广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师在采访中提醒，并不是所有人都适合代餐这种减肥方法，想要通过代餐减肥，最好先详细地了解自己是否有一些代谢性方面的疾病，以及肾功能情况。

  同时，即使是高蛋白的减肥代餐，其蛋白质的含量，也不一定能够供给人体的需要，长期服用会造成蛋白质摄入不足，以及代餐营养素全面，但含量方面不足，长期会导致营养不良，从而使身体发生各种问题，例如皮肤弹性下降，免疫力下降。

  因此，要通过代餐来减肥，在整个减肥过程中，还要严格监测身体各个方面的变化，例如各项生化指标，因此建议在专业医生的指导下进行。

  还有，对于减肥而言，节食减肥只是治标不治本，容易反弹，所以建议搭配适量的运动。