减肥中可以吃哪些坚果

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  现在的人们都比较偏爱于营养健康的食物，因此像坚果一类的营养食品在各大超市、商店成为了热门商品。不过坚果虽好，但里面的热量也不低，那么减肥中可以吃哪些坚果呢?三个好吃不发胖的坚果强烈推荐给大家。

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  1. 花生

  花生和瓜子可以说是一对非常要好的亲兄弟了，各大婚宴酒席场合常常少不了它的身影，同时也是人们消磨乏味时光的好零食。由于花生里面含有蛋白质、以及纤维等成份，所以食用它饱腹感极强，从而间接的就可以减少其它食物的进食量。

  2. 开心果

  开心果很多人都比较喜欢食用，但是你知道它也具有饱腹的效果吗?通常来讲，我们在吃东西的时候感觉吃饱了需要20分钟，而我们在食用开心果的时候，通过剥壳来延长食用时间，这在一定程度上让人产生了饱腹感，其次开心果里面还富含维生素E，有着抗衰老的效果。

  3. 核桃

  在平时的生活中，我们可以适量的食用核桃来帮助我们达到减肥的目的，此外核桃里面含有的胡萝卜素、钙以及镁等多种维生素对便秘患者也有一定的疗效。

  很多人一吃坚果就停不下来，手里一个接着一个把坚果放到嘴里食用，此时我们应该喝杯柠檬汁，可以有效地避免食用过多的坚果，从而避免肥胖的情况发生。