吃西瓜是减肥，还是增肥？

• 吃西瓜是减肥，还是增肥？
  
  
  

  夏天，最受欢迎的水果是什么？当然是西瓜了，如果不是，说明你那里不够热。对于西瓜有两种截然不同的说法，有人说一个西瓜等于六碗米饭，有人说西瓜水分足，能够利尿、帮助消化、消水肿。那么，西瓜到底是减肥的水果，还是增肥的水果呢？

  

  先来讨论一个西瓜等于六碗米饭的问题。

  这种说法本身就很伪科学，多大的西瓜，多大碗？不过，还是可以借这个说法来研究下西瓜的热量。假设一个西瓜10斤，这样西瓜算小了，为了方便计算，就这么多大吧。西瓜的热量是25大卡/100g，那么一个10斤西瓜（也就是5000g），它的热量就是25*50=1250大卡。抱歉，这个算法不对，还没去掉西瓜皮，一般真正吃的部分只有总重量的一半，你可以自己实验。那么热量其实是1250/2=625大卡。

  

  网络上提供米饭的热量是116大卡/100g，那么一碗米饭当200g计算，一碗米饭的热量就是116*2=232大卡，三碗米饭的热量就是232*3=696大卡。那么一个5kg西瓜差不多是3碗米饭多点。好吧，如果你买的西瓜足够大，比如有20斤，那么西瓜确实等于6碗米饭。

  

  单纯从热量的角度来看，一个西瓜的热量挺可观，可是你能一次性吃一个20斤的大西瓜吗？这么大西瓜，半个就能把人吃到怀疑人生。确实，夏天很多人捧着半个西瓜吃，但一般比较小，不是这种大西瓜。就算你一天吃掉10斤西瓜，也就是3碗米饭的热量，你基本不怎么吃其他东西了，那么热量也不算高，所以，从热量角度看，吃西瓜吃胖一个人的概率还是比较小。

  

  那么吃西瓜减肥怎么样呢？上面已经说了，如果你一天不吃其他东西，只是吃一个20斤重的大西瓜，热量相当于6碗米饭，那么对于减肥而言，你摄入的热量其实不算高。不过，这和节食并没有太大差别，因为西瓜的高GI值，容易让你很快就感觉饥饿，就和节食的感觉一样难受。

  

  还有西瓜主要是水和糖，吃西瓜减肥容易造成营养不良。蛋白质、维生素B等缺乏，容易引起身体免疫力下降。西瓜，如果作为夏季解渴，适量吃，并不会导致肥胖，用它减肥也不可取。不要想着西瓜能减肥还是增肥了，尽情享受西瓜的清凉爽口吧。