260斤小伙因肥胖送进ICU，减肥，真的不能再等了

• 260斤小伙因肥胖送进ICU，减肥，真的不能再等了！

  
  

  近日，一名体重260斤的小伙，

  突发重症急性胰腺炎，

  12小时内急速病危，多器官出现功能障碍，

  被送进了ICU，经过连续27个昼夜的抢救，

  如今，他还在与全身感染作斗争，

  经过医生诊断，发现是过度肥胖

  随时随地都会摧毁健康！

  5种疾病可能都与肥胖有关

  1

  高血压

  一项流行病学调查显示，男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。一般肥胖者血液中的脂肪会多于正常人，这会使心脏在同样营养输送的情况下，需要泵更多的血液才能满足需求，从而增加心脏负担和血管阻力，容易引起高血压。另外，肥胖人士的一些不良习惯，如高糖饮食、熬夜晚睡都会引发心率加快、血压升高，长此以往也容易导致高血压。

  （参考自：《中国循环杂志》2014年第1期）

  

  2

  糖尿病

  胰脏过于疲惫，无法及时、充分地生成胰岛素，就会引发糖尿病。美国糖尿病协会曾有研究显示，轻、中、重度肥胖者发展成2型糖尿病的危险性分别是正常体重者的2、5、10倍。

  （参考自：《临床内科杂志》2015年第3期）

  

  3

  心脏功能衰竭

  肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管大大扩充，从而增加血容量，导致心脏和血管长期承担较重负担，容易诱发左心肥厚，时间久了可能会引起心脏功能衰竭。

  （参考自：《心血管病学进展》2017年第1期 ）

  

  4

  扰乱内分泌，导致生理周期紊乱、生育能力下降。而肥胖也会降低男性精子的数量和质量，同样会使男性的生育能力受到影响。

  （参考自：《中国优生与遗传杂志》2011年第2期）

  

  5

  癌症

  肥胖人士体内过多的脂肪会刺激激素水平提升，并影响细胞生长的调控周期，加速基因突变和癌症的发生。国际著名医学杂志《柳叶刀》上刊登的研究结果显示，肥胖与子宫癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症有关。

  

  相信大家都不想被疾病缠身，

  那就最好离肥胖远一点。

  现在就通过下面这几个数据，

  5个指标判断你是否需要减肥

  1

  BMI

  想知道自己是否偏胖，可以通过BMI来衡量自己的肥胖程度。若BMI≥28，就属于肥胖了，那减肥对你来说就是刻不容缓的事；若BMI介于24-27.9之间，属于体重超标，虽然还没发展成肥胖，但也要引起重视了。

  BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方

  （参考自：《我国成人健康体重推荐标准》）

  

  2

  体脂率

  体脂率是指除去骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响，单纯反映体内脂肪含量的数据。男性的正常体脂率为10%-20%，20%-30%为超重，大于30%即为肥胖；而女性的正常体脂率为18%-25%，25%-35%属于超重，大于35%则为肥胖。想知道自己体脂率，可以自备一台体脂秤，或去医院通过精确的仪器来测量。

  （参考自：《数理医药学杂志》2018年08期）

  

  3

  腰臀比

  腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，首先需要测量一下自己的腰围和臀围，然后再计算一下腰臀比（腰围/臀围的比值）。女性的腰臀比＞0.8，男性的＞0.9，基本上就可以判定是内脏脂肪超标了，这可能会伤害到各个器官，需要及时减肥。

  （参考自：《家庭医学月刊》2016年第9期）

  

  4

  颈围

  颈围是测量心血管疾病风险性的指标之一，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高。测量颈围时，眼睛平视，保持正常呼吸，颈部放松，用一把卷尺，以低头时后颈最凸起的地方到喉结下方为直径绕一圈的数值为准。一般男性颈围＜38厘米，女性颈围＜35厘米属于正常范围。

  （参考自：《科学大观园》2015年 第19期）

  

  5

  腰围

  我们可以通过世界卫生组织推荐的方法测量腰围，双脚分开25-30厘米站立，卷尺经脐点绕腰部一圈的长度为腰围。男性腰围若≥85厘米、女性≥80厘米就属于肥胖，腰围过粗可能意味着内脏脂肪过高。若内脏脂肪过多，极可能破坏胰岛素系统，并对腹部和胸腔造成压力，引起内脏机能下降。

  （参考自：《家庭医学月刊》2016年09期）

  

  减肥，从3大方面入手

  1

  管住嘴，控制热量摄入

  为了保证每天摄入热量＜消耗热量的减肥定律，减肥期间应该自觉少吃高热量食物。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年女性每天需要1800大卡热量，男性需要2250大卡左右。减肥期间，应在此基础上减少300-500大卡，但也别让每天摄入的热量低于1200大卡。

  

  减肥期间的主食最好以粗粮为主，搭配低热量的新鲜蔬果，肉食应选择鸡胸肉、鱼虾肉、瘦牛肉等高蛋白低脂肪的肉类为佳。除了食物本身的热量以外，还应遵守少盐、少糖、少油的原则，并选择清蒸、水煮、凉拌等清淡的烹饪方式，以控制摄入的热量。

  

  2

  保持良好的生活饮食习惯

  三餐尽量按时吃

  三餐除了要注意控制热量外，还要记得按时吃，这样有利于大脑和肠胃形成记忆，更便于控制摄入量。吃饭时，将注意力集中在食物上，吃到七分饱就放下筷子。另外，养成细嚼慢咽的习惯，它能使你在控制食量的同时，让减肥所需的营养更充分地被吸收。

  

  多给身体补补水

  保证每天1500-1700毫升的饮水量，有利于促进代谢，并能给你带来些许饱腹感，饭前喝一杯白开水，有助于减少正餐进食量，避免因吃多而长胖。

  

  规律的生物钟有助于身体的代谢，而睡觉时体内分泌的瘦素，还能够帮你抑制食欲。相反，长期睡眠不足会使各类突发性心脑血管疾病的发病率大大增加，甚至会导致猝死。

  

  3

  迈开腿，多多燃烧脂肪

  想早点摆脱肥胖的烦恼，那你的减肥计划中就应该加入运动这一项。例如快走、慢跑、跳绳等有氧运动，都能帮处于减脂期的你加速脂肪燃烧平板支撑、哑铃、卷腹等无氧运动一起做，你的身形将会更加好看。

  

  减肥，不仅仅是为了好身材，

  从此刻就开始行动吧。

  END