- 减肥成功的人，都能扛得住这5件事
我一直认为，减肥比增肌要困难，增肌是需要很多技巧，也需要付出很长时间，但付出的时间长，不代表过程很困难。
增肌对于人的心理负担和生活改变其实影响不是很大，但是减肥不一样，减肥是一场彻头彻尾的改变，我们在这个过程中需要放弃很多东西，所以心理负担非常大。
所以尽管减肥原理就是少吃多动，也不需要很多的技巧，也不需要很长的时间，但是就这个过程而言，充满了痛苦，尤其是心理痛苦。
而那些减肥成功的人，一定是抗住了这些痛苦，才能最终减肥成功。那么我们要瘦下来，下面这5件事，也需要扛得住才行。
一、扛得住馋
人为什么会胖？其实就是因为吃了太多的“非必须饮食”，也就是我们吃饭是为了生存，如果是仅仅满足生存和运动所需，我们不需要吃很多食物，所以也就不会胖。
但是很多人吃饭是为了满足食欲，满足对于食物的欲望，这种欲望深根于我们的基因里面，所以“馋”基本上是每个人都有的一种欲望。
尤其现在食物的品类繁多，所以很多人吃完了一日三餐以后，还会吃点零食、喝点甜饮来解解馋，那么就更容易变胖了。
而我们要想减肥成功的话，那么就一定要扛得住馋，也就是我们需要与我们的本能做对抗，那么这种对抗是非常困难的。
所以一个减肥成功的人，必须要戒掉零食、戒掉非必需饮食，他不是不想吃，而是硬生生克制住了自己的欲望。
二、扛得住饿
并不是你掐掉了非必需饮食，你就会变瘦，一个已经变胖的人，要想变瘦下来，就要打开热量缺口。
也就是饮食摄入要少于身体消耗，如果你只是掐掉了非必需饮食，但是热量摄入与消耗持平，还是减不了肥。
而饮食摄入少于身体消耗，这种不平衡就会让我们产生生理饥饿感，所以无论是运动减肥还是控制饮食，要想减肥成功，都会有饿肚子的感受。
而减肥成功的人，就必须要扛得住饿，这种饿可能来自生理方面，也可能来自心理方面，但都会给我们造成心理压力。
很多人就是扛不住饿，所以到处去找不饿肚子的减肥方法，但是不饿肚子的减肥方法，比如泻药、催吐这些行为，对身体健康有损害，坚持不了长久。
所以要想减肥成功，最安全有效的方式，还是要饿肚子，不过饿肚子不能太狠，重度节食对于身体伤害也很大。
三、扛得住生活改变
为什么人到中年，减肥不易？对于中年人来说，他减肥的困难可能不是因为扛不住馋或者饿，而是因为生活节奏和习惯已经固化，改变起来比较困难。
比如说你原来午餐都是在公司点外卖，而你要减肥的话就需要带饭到公司来吃，那么这是一种改变。
第二种改变就是，你需要减少你的一些应酬和聚餐，这样也是对于我们的改变，我们为了减肥可能就要淡化这些交际关系。
那么这种改变可能说出来并没有什么，但是实际操作的时候，其实难度很大。我见过一个销售，经常要与客户吃饭，不去不行，所以减肥很困难。
所以一个减肥成功的人，整个生活的改变也是很大的，小到饮食结构，大到圈子交际，都会有一定程度的影响。
而如果你扛不住这种改变的话，那么你也很难减肥成功，这一点对于很多上了年纪的人来说，影响最大。
四、扛得住效果缓慢
很多人都在寻找减肥速度快的方法，但是要想减肥效果很明显的话，一般都需要半年以上的时间才行。
减肥本身的效果是非常缓慢的，因为你花了好几年吃上去的脂肪，不可能一夜之间全部消失。
很多人减肥才三五天，就想看到身材的变化，上称一看，体重几乎没有变化，就觉得自己减不了肥。
其实不是你减肥没有效果，只是你性子太急了，总想着月瘦几斤，这样的想法，会让我们减肥的挫败感很重。
减肥挫败感太重，就容易破罐子破摔，所以我们见过很多人减肥五六天，就放弃了减肥，认为自己体质特殊，那这种人很难瘦下来。
最终减肥成功的人，一定要能扛得住效果缓慢，要有耐心，不轻易放弃，这样我们才能最终减肥成功。
五、扛得住不完美的出现
越是完美主义的人，越难减肥成功，因为减肥过程中，充满了不确定性，包括饮食和运动，都可能出现意外情况。
比如我们有些人控制饮食控制的好好的，结果公司组织了一次聚餐，不吃吧架不住领导热情，吃了吧，控制饮食就不连贯。
部分人完美主义太过严重，所以经过一次聚餐以后，就觉得自己以前白减了，所以就直接放弃减肥了，等到下一次开始，可能已经是半年以后的事情了。
还有些人，减肥少吃了好几天，但是某一天深夜，实在没有忍住点了一份油腻外卖，就觉得自己破戒了一样。
就也会放弃减肥，破罐子破摔，这种追求事无巨细，并且不容许任何意外出现的人，减肥也很难。
我们减肥成功，就要扛得住不完美的出现，今天一不小心多吃了，不能太过于纠结，第二天继续减肥就好了。
也不要重新设定减肥计划，也不要破罐子破摔放弃减肥，这样我们才能最终减肥成功。
上面这5件事，是我们减肥一定要扛得住的事情，如果你做不到这五件事情的话，那么你的减肥是很难成功的。
减肥成功的人，都能扛得住这5件事
发布日期：2019-07-03 来源：未知 浏览量:
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