减肥6字秘诀：管住嘴、迈开腿！

• 减肥6字秘诀：管住嘴、迈开腿！
  
  
  

  减肥在我们身边是永远不可或缺的话题，我们都知道科学的减肥方式，就6个字，管住嘴、迈开腿，也是减肥的秘诀。

  所以如果想要让瘦身和健康兼得的话，在日常生活中一定要牢记这个秘诀，首先一定要管住自己的嘴巴。

  

  减肥6字秘诀：管住嘴、迈开腿！3种主食，热量堪比喝油，要少吃

  管住嘴巴并不是让你节食减肥，而是要吃对。有些食物热量非常的高，堪比喝油，建议尽量少吃。

  肉包子

  现在很多的人在吃早餐的时候喜欢吃肉包子，但是对于想要减肥瘦身的人来说，这个选择就是非常错误的。因为肉包子的热量是非常高的，很可能会进入到身体内转化为脂肪，让你越吃越胖。

  

  炒面

  面食本身就属于高热量的食物，如果你喜欢吃炒面的话，在炒的过程中会添加食用油，各种调料，热量会翻番，如果你拿它来减肥的话，难怪你瘦不下来。

  水饺

  不管是素馅儿的水饺还是肉馅的水饺，热量相对来说也是非常高的。尤其是我们日常生活中购买的速冻水饺，还会添加很多的添加剂，也会导致热量增高。如果你一口气吃10个以上的水饺，就需要运动半小时才能消耗掉同等的热量。

  

  减肥6字秘诀：管住嘴、迈开腿！3种运动，帮你快速燃烧卡路里

  想要减肥瘦身光管住嘴，效果也并不是很明显，所以一定要迈开腿，这样才能够有助于你的减肥大业。

  跳绳。

  跳绳在我们日常生活中是一种非常常见的运动，但是跳绳运动却是非常有利于减肥和瘦身的，如果能够每天坚持跳绳一个小时的话，能够消耗身体大概884卡的热量，这个数值是相当高的。

  

  游泳。

  游泳运动也是一项非常好的减肥瘦身运动，尤其现在进入了夏天，在游泳的同时不仅能够起到防暑降温的效果，而且还能够让你快速的减肥和瘦身。如果你能够每天坚持游泳的话，相信对你来说减肥也不难。

  跑步。

  跑步是一项非常受到大众喜爱的运动，不管男女老少，很多人在运动健身的时候都会选择跑步，不管是慢跑还是快跑，都具有很好的养生保健效果。而且刮油燃脂的功效也是非常好的，非常有利于减肥和瘦身，能够帮你快速燃烧身体的卡路里。

  

  所以如果想要减肥和瘦身的话，一定要牢记减肥的6字秘诀，管住嘴，迈开腿，这样才能够避免能量和热量的摄入，避免脂肪的堆积，起到很好的刮油燃脂的功效，能够帮助充分燃烧身体的卡路里，让你瘦出小蛮腰。

  大众养生食物热量表