减肥速度太快，可能会适得其反

• 减肥速度太快，可能会适得其反
  
  

  为什么说减肥需要控制速度，太快不是一件好事？下面就让我们来看看减脂太快会有什么后果吧！

  后果1、皮肤变得松弛

  

   

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  减肥速度太快，皮肤就会来不及收缩，虽然体重减少了，肌肉和脂肪减少了，但皮肤却没有收缩，胶原蛋白受损，皮肤细胞老化的速度就会更快。

  而皮肤就像一个充满气的气球，放了气就会收缩，没有了脂肪和肌肉的支持，皮肤就会变得松弛，这比肥胖的样子还要吓人。

  后果2、体重容易反弹

  

   

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  减肥速度太快，身体还没有足够的时间记住瘦下来的样子，这时，当你停止锻炼或恢复饮食时，你的体重就会像有记忆一样迅速反弹回来，甚至比以前更胖。

  后果3、身体功能受损和抵抗力下降

  

   

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  减肥速度过快会影响身体的免疫功能，荷尔蒙分泌也会受到干扰，抵抗力就会下降，你会更容易生病，这样的减肥只会伤到自身的健康，得不偿失。

  后果4、月经不来了

  

   

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  对女性来说，过度减肥，减肥速度太快，体内荷尔蒙就会受到影响，很容易让大姨妈不再光顾。

  那该如何科学减肥呢？

  科学的减肥速度一般是每周1-2斤，体重超重的人减肥速度每周也不应该超过4斤。

  减肥时，不要只做有氧运动，还要增加力量训练，只有做有氧运动的人，才会在消耗脂肪的同时消耗肌肉，身材也会变得比较干瘪、不好看。力量训练可以帮助你塑造肌肉线条，让你的曲线看起来更好看。

  

   

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  此外，不要过度节食！每日摄入的卡路里不能低于身体的基本代谢水平，身体必须有正常的运动，每日摄入可分为多餐摄入，食材应尽可能多样化，不要过于单一，这样很容易导致身体营养缺乏。碳水化合物、蛋白质和脂肪都需要合理摄入。普通人的最低卡路里摄入量要在1200到1500卡路里之间，而胖子会略高些。