关于饮食减肥的“良方”与“误区”

• 关于饮食减肥的“良方”与“误区”
  
  
  

  每个女人做梦都想自己能有完美的比例和轻盈的体态，于是在日常生活中，女性为了能达到理想的身材，从各种渠道打听许多饮食减肥的小秘方，比如喝酒不会增肥，用水果的方式代替三餐等，殊不知这其中有许多“陷阱”，你是否还在轻信，饮食减肥的“良方”与“误区”，你分清楚了吗？你了解过吗？

  

  1.误区——少吃一餐

  良方——少食多餐

  在日常生活中，有很多人分不清饥饿与食欲的区别，常常把它们弄混淆，其实它们完全是两回事，饥饿是一种生理需要，而食欲可以通过外来刺激而获得，当我们用餐的时候，被菜色的色香味所吸引的时候，食欲会大增，这个时候你不一定是因为饥饿才有食欲的，这是由于外来刺激引起的。

  身体健康的成年人，每天需要8000J左右的热量，如果我们把摄入的热量减到6000J左右，那么身上的赘肉也会相对的减少，也就是说，我们每天摄入6000J热量，而不用每天饿着肚子受罪。再有，进食的时间不能相隔太长，因为人体会把热量转化成脂肪而储存起来，因此我们不能因为少吃一顿而沾沾自喜，其实有可能正是因为如此，你下一顿会摄入更多的热量，因此少吃多餐才是减肥的良方。

  

  2.误区——只吃水果蔬菜

  良方——均衡营养减肥

  

  在日常生活中，饮食的减肥方法是大多数愿意选择的方式，不过这其中还有很多人对它认识不正确。其实，饮食减肥中你或许不知道的这2个“误区”，快来看看吧！