减肥期间 远离5个发胖坏习惯

• 减肥期间 远离5个发胖坏习惯 
  
  
  

  肥胖是吃出来的，说的一点都没错。平时一些发胖的饮食坏习惯，导致你越来越胖。

  发胖习惯1、爱喝饮料

  奶茶，果汁，可乐是否你的标配，一天一瓶饮料，肥肉就是这样堆积起来的。外面商店奶茶店的饮品最好不要买，自己在家自制柠檬水，不要加糖蜂蜜，或者泡茶喝才是最健康、无热量的饮品。

  

  发胖习惯2、不爱吃菜

  蔬菜具有饱腹，热量相对比较热，食物纤维丰富，促进排便等优点。不爱吃菜的人，粑粑也会比较臭，荤素搭配不均衡，容易发胖。肥胖的人更要多吃蔬菜，比如西兰花、白菜、莴笋、黄瓜都是健康的食材，可以促进垃圾从体内排出，养成一个健康的身体环境。

  

  发胖习惯3、爱吃宵夜

  睡前吃宵夜的人，胖得最快。因为热量容易囤积，转化为脂肪，第二天早上还容易肚子饿。太晚吃宵夜还影响睡眠跟肠胃的休息，不利于减肥哦！建议睡前3-4小时，不吃任何高热量的食物。

  

  发胖习惯4、饭后喝水喝汤

  饭前喝汤的人，正餐饭量得到控制，饭后喝汤喝水的人，肠胃容易被胀大，久而久之会吃得更多。减肥先减胃，饭前喝水或者喝汤可以让肠胃减少进食量。减肥的人要记住正确的喝汤水的方式，避免越减越肥哦！

  

  发胖习惯5、爱吃零食

  家里喜欢放着各种零食，什么巧克力，薯片，饼干，闲来无事吃一点，那么你肯定很难瘦下来。减肥的人家里杜绝各种零食，眼不见心不痒，零食的热量是你低估的，戒掉可能你就瘦下来了。