减肥，为什么不建议你节食？有两个原因

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  有句话说得好：“一肥毁三观”。可见一个五官很好看的人，如果是一个胖子，就是会遭到被嫌弃。

  生活中肥胖也会影响我们的生活，因为肥胖带来的“三高并发症”，越来越有年轻化的趋势。那么这三高是什么呢？分别是：高血压，高血糖，高胆固醇。可见为了健康生活，减肥是非常有必要的。

  

   

  

   

  可是减肥该如何减才是正确的呢？是选择节食不吃饭还是选择运动呢？如果是我的话，当然选择是运动，而且是坚持运动。

  

   

  为什么不建议节食减肥，而推荐你进行运动减肥呢？我来告诉你几个原因：

  第一：节食减肥虽然效果来得很快，可是非常容易反弹。

  生活中，很多人为了追求快速减肥效果，选择了节食减肥。

  尽管他们知道，选择这种方法会变相降低了身体新陈代谢的机能，导致身体需求的营养不足，变相造成了营养不良，脱发，闭经，抵抗力下降等因素，但他们还是义无反顾。

  这种快速的方法，会让减肥的人看到体重下降后非常兴奋，但是你很难长期坚持下去。当减肥的人正常恢复饮食后就会发现，体重直线上升，甚至上升到比之前还要高，而你所谓的节食减肥计划就会变成一场空了。

  

   

  

   

  第二：长期过度节食减肥，可能会得厌食症。

  厌食症，顾名思义是指个体选择过度节食，每天热量摄入低于800大卡，故意导致热量赤字，并维持体重一直处在低于正常标准范围内为特征的一种进食障碍。

  患有厌食症的人，看到食物不仅吃不下，反而会出现呕吐等不良现象。长期下去会营养不良，骨瘦如柴，甚至会导致身体多处器官衰竭，严重的话还会导致死亡。

  

   

  

   

  现实生活中，有个模特讲过这样一句话“"用我的痛苦传递一个信息：超瘦意味着危险，最终会导致死亡。”

  而这个人是法国前模特伊莎贝尔·卡罗。她是以骨瘦如柴就像一个干尸的形象，现身一系列警惕厌食症的公益广告而出名。

  

   

  卡罗在13岁的时候开始得了厌食症，1.65cm的身高，却只有32公斤。她的身材真实地反映出了所谓的皮包骨。她因厌食症而离开人世时，年仅28岁。

  

   

  所以针对减肥，我们不仅要有合理的饮食计划，还要规律的作息时间和适当的运动。

  选择极端节食，每天只摄入几百大卡热量的减肥，很容易让你出现健康问题。特别是每个人的体质不一样，我们要根据自己的情况来制定合理的减肥方法。

  控制饮食减肥的人，每天减少的热量范围不能超过500大卡，才能满足身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，而不是盲目节食，追求短时间的成效。