5个懒人瘦身小妙招，3个减肥细节

• 5个懒人瘦身小妙招，3个减肥细节
  
  

  饮食改善、增加运动等都是有效的减肥方法，需要长期坚持，时间太短是没有减肥效果的。减肥还需要大家留意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦上去了，来了解一下懒人瘦身小妙招吧。

  

   

  5个懒人瘦身小妙招

  

   

  1、晚餐少吃

  每天晚饭尽量少吃，而且不要吃得油腻，假如不是饿得凶猛，只吃三至五成饱即可。饭后两小时无妨来点酸牛奶协助消化。

  2、多爬楼梯

  没有时间去跑步，不妨尝试一下爬楼梯运动。既能加速脂肪的燃烧还能伸展肌肉给身体塑形。

  每天多爬楼梯少坐电梯就能收获极好的运动效果。虽然运动的时间短暂，但是却有极好的瘦身效果。

  

   

  3、缩腹走路

  往常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。

  4、捡豆子

  弯身下腰可以协助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，难坚持，无妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰，腿不能弯，把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。

  

   

  5、坐半小时，靠墙站立五分钟

  靠墙站立是最简便的伸展全身的运动，既可以防止驼背还能伸展整个腹部的肌肉群。有促进血液循环、提高新陈代谢和给身体塑形的效果。

  久坐或者久站都会造成循环不畅和代谢缓慢，但是只要能坚持靠墙站立就可以伸展肌肉，避免以上情况的发生。

  3个减肥细节

  1、吃什么

  减肥离不开吃，为了保证每天的体力也为了避免营养不良，我们的饮食一定要安排合理，早上的时候可以均衡一点，选择豆类、脱脂奶、全麦面包、水果沙拉都是可以的。但是一定不要吃油条、油葱饼之类的食物，这些热量太高，不利于减肥。

  

   

  2、动起来

  不动怎么能减肥，身体每天消耗的热量比吃进去的热量要高，这才能减肥成功，可以跑步、跳绳、爬山、游泳、瑜伽，这些都可以交替着练习。也可以多约几个朋友、同事一起打球，促进感情也是不错的。

  3、好习惯

  生活上的好习惯，总是可以帮助减肥的，比如少坐车，多走路，平时早点出门走楼梯，下班的时候骑自行车回家。这都可以消耗身体的脂肪。