了解减肥误区：出汗不等于瘦身

• 了解减肥误区：出汗不等于瘦身
  
  
  

  发汗排毒减肥瘦身法是通过运动、物理、食物、药物等方法，加快人体的血液循环使人体大汗淋漓。汗水从皮肤毛孔中排出，不仅带走了人体的热量，而且还要消耗人体出过多的脂肪。

  

   

  这是因为，机体循环系统加快时，血液中的氧气含量就会不足，血液中的酸就会迅速增加，乳酸迅速增加，脂肪的“燃烧”（消耗）便会增加，排汗量越多，脂肪“燃烧”得就越多，减肥瘦身的关键就是要最有效地使体内过多的脂肪消耗掉。

  

   

  ▲发汗排毒的方法

  1、运动发汗排毒减肥疗法

  

   

  在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1 - 2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25、30分钟，出一身大汗，坚持1-2个月，即可取得排毒瘦身健美的显著效果。

  2、沐浴发汗排毒减肥疗法

  

   

  在温泉、浴室或家中，用热水沐浴。沐浴前要喝1 -2杯温开水，一般水温控制42.43C之间，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。泡浴的最佳时间为20 -25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。般说来 ,这种发汗排毒法较为方便安全,每天沐浴1-2 次，坚持1 - 2个月，同时配合日常节食疗法，就可以提高减肥瘦身的健美效果。

  3、饮食发汗排毒减肥疗法

  

   

  在饮食发汗之前，可多穿些衣服，迅速喝上1-2碗热粥，也可即刻卧床盖被，就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等，如在热粥中加入些生姜、香葱、辣椒，则效果更好。也可吃一碗热汤面，或喝一碗热气腾腾的鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。

  ▲发汗排毒的注意事项

  1、随时补充水分

  

   

  进行发汗排毒减肥瘦身之前，一定要饮上1-2杯温开水，并准备好一杯淡盐水或盐汽水，感到口渴时，一定要及时补充水分，以防发汗过多而引起的虚脱。尤其在大热天一定要及时补充足够的水分， 因为天热，人体要不断地通过流汗来调节休温，不然可能引起虚脱。

  2、每次发汗不宜过多

  

   

  进行发汗排毒减肥瘦身法，时间要严格控制在20-30分钟之内，每次不要让机体出汗过多。 祖国医学认为“汗为心液”，出汗太多，体内的液体流失，会使血液循环量锐减，从而发生虚脱，严重时会使人晕倒在地。故一定要严格控制发汗量，每次发汗不宜过多，以免影响身体健康。

  3、发汗后要谨防受寒生病

  

   

  进行发汗排毒减肥瘦身法之后，绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用于毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。因为热身汗体突然受冷，会使体表毛细血管骤然收缩，影响汗腺的排泄和血液循环，体内的热量不能及时大量散发，使汗(水)气滞留在体内，容易产生发热、感冒、腹痛甚至发生更严重的疾病。因此，发汗后一定要谨防受寒生病。凡高血压、冠心病、脑血栓患者应忌用发汗疗法。

  4、最好用中医发汗方

  

   

  进行发汗排毒减肥瘦身法最好用中医发汗方，这些发汗方副作用少，发汗作用也比较温和，不易发生虚脱等意外。绝对不能用西药发汗，因为许多具有发汗解热的药物，如安乃近、氨基比林等，容易出现发汗过多，引起身体发生虚脱等不良现象，并具有一定的毒性及副作用。因此，千万不要用西药发汗，以免影响身体健康。