减肥黄金期，远离3种假的减肥食物

• 减肥黄金期，远离3种假的减肥食物

  
  

  大家都说减肥期间要吃粗粮、少吃细粮，于是减少馒头、白米这些主食的摄入量，这是没错的。可并不是所有的粗粮都适合减肥期间吃，比如燕麦。

  燕麦有比大米还丰富的蛋白质，而且脂肪含量达到大米的5倍之多，脂肪是释放能量最多的营养素。每100克燕麦含脂肪是6.7克左右，而每100克大米脂肪含量只有1.3克左右。通过数字就可以看出来，燕麦里油脂真的很多。

   

  

  2、减肥期间远离这种食物：花生

  减肥期间由于主食摄入量减少，难免会感到饥饿，这时候有些人会选择吃一些花生、核桃之类的坚果来充饥。这种选择也是错误的，每100克花生米的脂肪含量达到48克，可以说你吃下去一碗花生，等于喝了半碗油！

  如果吃的还是油炸花生米，或者加工过的甜味花生米，就更不健康了。市面上那些盐焗花生、油炸花生、糖衣花生都属于被加工过的，不仅含盐量高，大多还含有过多的糖和脂肪，尽量减少食用。

   

  

   

  3、减肥期间远离这种食物：酸奶

  减肥期间饿着肚子，不能吃花生米充饥，那喝酸奶总行了吧，很多人觉得酸奶里的益生菌可以帮助消化想必是很好的减肥食物。如果你也这么想，那减肥就很难成功了。

  酸奶里的乳酸菌确实是对身体健康和消化有帮助的，但市面上的酸奶大部分会加入增稠剂、白砂糖等额外人工添加剂。即便是西藏、青海一代制作的原味牦牛酸奶，吃的时候也往往会加上一大勺砂糖颗粒。这样算下来喝的是酸奶，吃下去的实际都是糖。

  可能有人问减肥期间坚果不能吃、酸奶不能吃、连粗粮也不能随便吃，那到底应该吃什么呢？最后爆炸营养课堂的营养师，再给大家推荐一些适合减肥期间吃的食物：

   

  

   

  1、减肥期间吃土豆：土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感。不过要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，可以等煮熟的土豆冷却后再吃。

  2、减肥期间吃豌豆：减肥的人非常需要 B 族维生素，但往往摄入不够充足，豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量都很高，适合在减肥期间多吃一些。绿色的豌豆看起来也让人很有食欲。

  各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。