为减肥健身3个月，发生逆天变化

• 为减肥健身3个月，发生逆天变化
  
   
  减肥好像一直是女生摆脱不掉的困扰，一辈子都在为减肥而奋斗。生活中大部分女生都会因为胖而烦恼，百分之九十的女生都经历过减肥的痛苦，每次减肥都很认真，但在稍微看到一点结果后就会放松警惕，稍不注意饮食那就又将面临减肥的困扰，这就像一个魔咒周而复始循环的过程，所以女生基本都是属于正在减肥，要么就是在减肥的路上。
   
  今天我们介绍的主人公玛瑞亚，她就是一直备受肥胖而困扰的女生，生活中她非常热爱旅行，在旅行的过程中难免会遇见各种食物，每次出去都会享受各地的美食肆无忌惮的吃一顿。而平时生活中还非常喜欢吃零食，所以她最高体重是160斤。虽然曾经也减肥成功过，但是因为饮食生活的不规律所以没过多久她便又反弹了。
   
  再一次面临肥胖的自己她非常苦恼，所以为了减肥她再一次决定改变自己，于是又开始了新一轮的减肥之旅。这次和以往不同的是，她给自己制定了三个月的减肥计划，在运动方面主要将有氧和无氧训练配合，同时在调整减少饮食的摄入，主要是把零食都戒掉。
   
  
   
  健身运动的时候她最喜欢训练力量动作，每周坚持去健身房锻炼两次左右，其中负重深蹲是她最经常做的训练动作，每次健身都要进行一个半小时的运动时间，45分钟的力量训练，还有45分钟的有氧训练，虽然这个过程很辛苦但是她这一次有决心能够再次瘦身成功并且保持稳定。
   
  在饮食方面玛瑞亚也牺牲了很多，在减肥期间不但减少了享受美食的乐趣，同时对零食也戒掉了很多。虽然不可能做到拒绝不吃零食，但她也开始控制自己购买零食的数量。除了这些零食，在摄入的饮食方面都是选择高蛋白低碳水的食物，对那些高热量的食物能少吃就少吃。
   
  就这样整整坚持了三个月，她成功地减掉了23斤从一个胖妞逆袭成如今的气质女神。玛瑞亚一直在网上鼓励她的粉丝们，她说：减肥没有什么多大的困难，只要你们坚持就可以做到。一定要记住减肥成功后也要规律的吃饭休息，渐渐地就会养成一种习惯，不要像她一样重蹈覆辙反复减肥。她表示这一次会一直坚持健身来保持现在的身材，毕竟是希望能够一直保持匀称的好身材。