说减肥难的看了就如何变瘦了

• 说减肥难的看了就如何变瘦了

  
  

  西方的体重管理方法主要是平衡你摄入的热量和燃烧的卡路里，而传统中医养生减肥提供了另一种对肥胖更全面的理解，可以解释为什么你没有减掉多余的体重。

  

   

  早在汉代，中医就记载了肥胖的症状、发病机制和危险因素。《素文》中写道:“如果肥胖发生在贵族和富人身上，他们一定是吃了太多油腻的食物。”与现代对肥胖的理解类似，相关的危险因素包括不良的饮食习惯、缺乏锻炼和良好的精神状态。古代中国人也知道肥胖与代谢紊乱(如糖尿病)和其他疾病(如中风或胸痛)密切相关。

  

   

  中医本身并不治疗肥胖，相反，它处理的是可能导致肥胖的潜在身体状况。

  一旦身体恢复平衡，新陈代谢就会正确地处理食物，只要适量食用正确的食物，肥胖就不会成为问题。

  具体来说，中医认为脂肪或脂肪组织主要是由痰湿邪引起的。据说脾脏是所有痰产生的根源，参与体液和食物的运输和转化。如果脾脏因吃太多甜食而受到损害，又缺乏锻炼，那么它就无法移动和转化多余的液体和食物。相反，这些代谢废物将收集，收集和转化为潮湿的邪恶。如果湿邪久而久之，就会凝结成痰，变成脂肪组织。

  

   

  脾虚的病因有很多，因此减肥的方法也有很多。可能有遗传成分，类似的情况也可能发生在同一个家族中。也可能是由不良的饮食习惯引起的，例如在路上吃饭，不健康的零食，大量油腻或甜食，太多的冷食物，冷水或其他饮料，尤其是啤酒，或者在深夜吃东西，所有这些都阻碍了减肥。

  

   

  中国的时钟显示，消化的最好时间是早上7点到11点之间，这是吃更多或更重的食物的最佳时间。睡眠过少、缺乏运动、工作过度以及过度思考或担忧，也被认为对脾脏特别有害，不利于减肥。

  脾虚证主要表现是腹胀、想吃糖、挑食、肠道不规则、食物不耐受、肥胖、皮肤和肌肉松弛、面色苍白、皮肤暗淡无光、免疫力低下、经期问题、心悸、头晕和焦虑等。

  

   

  中医认为，甜味直接与脾胃有关。当你的身体没有从你所吃的食物中获得足够的能量时，就会渴望糖分。不幸的是，吃甜食会使减肥和健康更糟糕。我们得到的大多数渴望的糖分，实际上对我们来说是最糟糕的事情。但是当胃的能量再次增强时，对糖分的渴望就会停止。

  痰湿在体内积聚，使之缓慢而沉重。想象一下，你的身体内的小溪不能正常流动，因为要么没有足够的水，要么水变得停滞，这是发生了痰湿停滞模式。如果不处理这种模式，它会影响许多其他内部器官，特别是肾脏、生殖器官、以及肺部。痰在胃里产生后在肺里积聚。中医认为，胃产生痰，肺储存痰。肺部的痰会导致呼吸困难，甚至被诊断为哮喘。痰很难从体内清除，大多数痰湿积聚的人渴望油腻的食物以及糖，这会使问题进一步恶化。这种模式会让你感到很累，头晕目眩，身体很重，并会影响你的性情，让你感到非常暴躁、不安和情绪化以及咳痰、胸胀和恶心。

  

   

  过量食用油腻、辛辣的食物或酒精会导致胃里产生热害。同时，食用这类食物后不适当的锻炼会损害脾脏功能。

  胃过热会使过多的食物成熟，因此胃会更容易消化食物，使人感到饥饿，但脾脏无法处理过多的食物负荷，导致其功能低下，无法正常地进行转化和运输功能。因此，多余的代谢产物变成浑浊的液体和痰，与血液和气血(生命的能量)混合，充满了器官，骨骼和肌肉。过量食用油腻食物，导致脾脏转化转运功能差。湿气开始积聚在中间的燃烧器，当潮湿和浑浊的脂肪进入这些通道时，它们会被肺部进一步分布，从而进入所有的内部器官，导致肥胖。对于那些情绪失常、经历创伤、月经不调的人来说，肝脏可能无法调节气血流动，进而影响消化和血液流动。由此导致的气滞和血液流动往往会阻塞经络。因此，这些人体内的湿气可能会持续。随着时间的推移，将凝结成痰，同样导致肥胖。

  

   

  具有讽刺意味的是，许多注重健康的人现在喝太多的液体，这进一步削弱了消化系统，使减肥更加困难。倾听你的身体，观察你需要喝多少。如果你是一个很少感到口渴的人，一个简单的技巧是监测你上厕所的频率，一般来说如果一天超过12次就太多了。中医认为，只有口渴的时候才喝水。而且许多低脂食品富含精制糖，而现在很多高糖食物也通常贴有“99%无脂肪”的标签，这肯定无法帮助你减肥。

  从中医的角度来看，沙拉会让你发胖。生的食物在中医里是很冷的，这经常导致消化不良。

  

   

  当消化系统虚弱时，它需要煮熟的食物，容易消化。生的食物当然对你有好处，但是当你的消化能力较弱时，它可能没有多余的能量来分解一份大盘沙拉，这会让你感到臃肿和疲惫。当减肥是你的目标时，有些食物是必须避免的。虽然咖啡已被证明能促进新陈代谢，但它是人体湿痰的主要来源之一，最好避免饮用。乌龙茶是一种很好的替代品，长期以来一直被用于减肥。其他最好避免的食物包括巧克力、糖果、油炸食品、油腻食品和冷生食物。中医认为这些食物都有助于产生痰、湿和削弱消化能力。

  

   

  中医认为，肥胖是一种潜在的身体机能障碍的症状，脂肪的积累与身体整体的不和谐有关，而这种不和谐是由身体能量的自然流动中断引起的。体重增加通常是由于脾胃系统的虚弱所导致，这会减缓脂肪和水分的新陈代谢，并导致水分潴留和体重增加，即使通过饮食和锻炼也很难减肥。中医还认为，你应该在吃饱之前停止进食。看电视吃饭会让你分心，容易吃得过多。记住，只吃到你百分之八十的饱，这将避免许多腹胀和消化问题，并有助于减肥。

  每天至少锻炼半小时可以帮助减肥，锻炼对于减肥成功和实现目标至关重要。

  

   

  同时专注于在12个月内每月减掉2- 4公斤，快速减肥往往会导致体重迅速反弹。你的身体只能维持稳定、缓慢的减肥，才不会损害内脏器官和身体的皮肤。

  脾负责将营养物质和体液输送到全身，避免进食过多甜、油腻、生及冰鲜食物，以及饮用冰鲜饮品。太多的生冷食物会影响你的脾脏，导致体液停滞，产生更多的痰。吃山楂可以刺激消化液的分泌，分解脂肪物质。将8 - 10个山楂浆果浸泡在400-500毫升热水中，饭后半小时饮用，可以用来助消化食物。有规律的排便可以预防便秘和体重问题，例如泡决明子茶，可以放松肠道，缓解便秘。制作方法是将10克决明子浸泡在500毫升热水中5分钟，加入山楂6克、陈皮6克、甘草2片。当感到浮肿和体重增加时，可能是由于体内液体潴留造成的，可以将100克薏米和100克赤小豆浸泡两到三个小时，然后在一壶水中煮沸三十分钟后来喝。