- 肥胖的人，五种减肥运动，可以试试
其实，减肥就在我们身边，无非也就两个主要方面：一是饮食，一是运动。
就说运动吧，大家都知道，运动能减肥，也就是能消耗掉多余的能量，慢慢地，机体就需要消耗脂肪来弥补能量的相对不足，从而达到减轻体重的目的。比较适合我们普通人减肥的运动方式，大概也就如下几种：
1、打网球：网球是一项新兴的运动，和高尔夫一起被称之为“贵族运动”。但是，网球运动确实对减肥、保持身材很有好处，比如四肢较粗、腹部脂肪较厚的人，网球就非常合适，能让四肢、腹部的脂肪尽快消耗掉，从而保持更好的体型。每小时大约可消耗800卡热量；但受场地、器材等因素的制约，网球对大多数人来说，只能算是“入门级”的方式。
2、跳舞：跳舞也是一种老少皆宜的减肥方式，毕竟，它更可以随时控制好运动的“强度”，以适应身体的情况。跳舞过程中，因为需要保持一种较好的姿态，于是便有助于塑造完美的体型。在轻松、悦耳的音乐中，舞动手脚，让全身都“动起来”，也是一种很不错的减肥运动，每小时约能消耗600大卡热量；
3、跑步：一般来说，跑步减肥，可能需要一定的速度，慢跑则主要适宜于身体机能的维持，我们姑且称之为“快跑”。在速度中舒缓压力，当在平地也体味到“势能”的时候，机体多余的脂肪，也就在悄悄地“燃烧”，从而起到减肥的作用。快跑减肥，需要根据自己的身体状态来决定，最好能每天跑步30分钟左右，大约即可消耗300卡左右的热量，主要在于坚持。
4、自行车：自行车曾是我们主要的交通工具，随着社会的发展变迁，它的身份也渐渐发生了变化——成为一种减肥、锻炼的工具。骑自行车也能减肥？不错，骑自行车，虽然主要是靠双腿用力，但全身肌肉都会随着运动起来，让心肺等器官得到更好的锻炼，
一般来说，骑自行车减肥，可以每天都骑，每次以30分钟到1个小时为度，最好每次能有一小段“冲刺”的距离，以充分调动全身肌肉，更利于消耗多余的脂肪。
每小时大概能消耗500大卡的热量。需要注意的是，骑车完成后，食欲一般都会显著增加，这时候就需要自己能“管住嘴”，别吃太多食物，要不然，消耗量超过摄入量，也就起不到减肥的效果了。
5、游泳：游泳是一种非常适合减肥的运动。我们每个人在出生前，在母亲肚子里的时候，其实就是生活在“水”中，而游泳，也算是一种“重温旧梦”的行为，全身心都得到高度的放松，于是，全身的肌肉都能得到运动，不乏为一种让人心情愉悦、却又非常有效的减肥运动，每小时大概能消耗800大卡的热量。
总之，以上五种减肥运动来看，游泳是一种非常有效，全方位锻炼、还能有很好的心理暗示和体味的减肥方式，几乎每个人都做过。
