减肥速度太慢，尝试这两种方法

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  对每个人而言，减肥的方式千差万别。有的人喜欢去跑步，利用运动来减脂，有的人会减少食物的摄入，以此来控制体重的增加，只能说每个人都有自己的方法。而什么方法最好用也阻止不了肌肉的反弹，导致整个减肥没有明显的进度。这是因为在减肥过程中，我们的身体各方面都会有所退化。

  

   

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  这就是为什么有些人减了一段时间后就不明显了，因为此时的你的身体已经退化到了一定程度。这时候身体是属于一个平衡状态，倘若你依旧用之前的方式去减，那么这样的速度太慢了。其实可以尝试这两种方法，让你的身体再瘦一回。

  

   

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  第一种是强化身体素质-力量训练。

  按道理来说，要想达到更好的效果就是要不断的运动，运动不仅可以强化我们的身体各方面功能。通过运动也可以提高身体机能和基础代谢，进而让我们消耗更多的能量。而消耗体能的我们就会有更大的热量缺口，与此同时你依旧在减肥运动。

  

   

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  这个时候你的身体处于平衡状态，正在进行的效果并不明显，那么我们就要以力量训练为基础。不得不说它对于加强你的身体素质有着很好的效果，这个可以让你的基础代谢变得更高，对于增肌都有很好的帮助。

  第二种是继续削弱体质-严苛饮食。

  

   

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  运动的时候注重饮食的摄入，这个主要是当你要再减肥的时候就要重新规划食物，将饮食规划在下一个位置来打破我们身体的平衡，让你的身体又一次变瘦。这也是风险相对来说比较高的做法，它会让你的身体素质不断减弱，同时体质也会逐渐变低。

  其实第一种的做法会比较好，严苛饮食风险大，如果后期坚持不到位还会发生反弹。但是力量训练不一样，它的基础代谢就是明摆在那里了。