减肥中最坑人的5个建议揭秘

• 减肥中最坑人的5个建议揭秘
  
  
  减肥中的谣言，总是比比皆是，经常会有人在后台问轻妞各种网上盛传的瘦身知识，当轻妞给出正确答案后，往往还会被指责“网上不是这么说的啊”！
   
  网络虽然便利，但是知识却真真假假，需要大家有自行辨别真假的能力！今天，轻妞就盘点了5个减肥中最坑人的建议，很多人瘦不下来，就是因为听了这样的“靠谱”建议！
   
  
  no.1低脂奶和全脂奶，要选低脂奶
   
  这种说法的依据说：高脂肪的食物，更容易引起发胖！
   
  事实上，脂肪本身就是新陈代谢所必须的营养，而且抛开量来谈增肥减肥本身就是耍流氓。
   
   
  全脂奶虽然比低脂奶脂肪含量高，热量也高，但毕竟高的有限，每天摄入的总量也有限，减肥中没有必要那么纠结。
   
  而且，牛奶在脱脂的过程中，虽然剥夺了一部分脂肪，相应的也会带走很多的营养，营养价值不如全脂奶。
   
  一些低脂的酸奶制品，脂肪被剥夺了之后，口感变差，为了挽回口感，商家就会在里面加入大量的糖。
   
  相比于精制糖，全脂奶中的脂肪明显更健康一些。
   
  no.2每周安排一天欺骗餐
   
  很多人说，一周安排一天的欺骗餐，能够预防减肥中出现基础代谢降低，提高瘦素水平等。
   
  推荐欺骗餐，更重要的是疏解减肥中的压力和食欲，让减肥的过程能够持续更久，和提高基础代谢没有必然关系！
   
   
  欺骗餐也等于多摄入热量，每周安排一天欺骗餐，减肥的进度就会大受影响，一个星期辛苦六天，结果一天吃回解放前，这就太可惜了！
   
  减肥中安排欺骗餐，最多一周一次（不是一天）就可以了，对于意志力比较强，又不会引起食欲旺盛的减肥者来说，两周一次是最好的。
   
  同时要注意，欺骗餐是要让大家可以吃更多的肉和主食，并不是让大家吃一大堆的零食奶茶！
   
  no.3想要瘦，最好是只吃素
   
  相信并传播这种谣言的，文化程度不会太高，缺少一定的辨别能力。
   
  素食中，有很多食物也是会导致肥胖的，比如油炸的薯片、甜腻的拔丝香蕉、酥脆的夹心饼干等等，这类食物，吃了也一样会胖。
   
   
  不吃肉食，身体就会缺少蛋白质，虽然可以通过豆制品进行一定的补充，但在数量和质量上相比肉食都有很大差距，何况大多数人也并不懂得用豆制品来补充蛋白质。
   
  目前，国际上传播素食主义的网红博主，已经频频被曝光吃肉，所以大家就不要相信只吃素可以减肥了！
   
  no.4喝果汁，排毒养颜又减肥
   
  这种方法，轻妞觉得是最坑人的。
   
  想要排毒养颜又减肥，需要的是水果和蔬菜中的维生素和膳食纤维，这些成分再打果蔬汁的时候，已经被消耗殆尽了。
   
   
  糖会引起发胖并导致皮肤衰老，一杯水果汁，往往需要3份水果，膳食纤维没有了，但糖分却保留了，这样的食物，真的能排毒养颜又减肥？
   
  no.5只要运动量大，吃多点也没事
   
  想要多吃点，首先你的运动量就要达标。
   
  举个例子：跑步1个小时，大概能消耗200-400千卡的热量，这些热量可能只相当于一小包饼干。
   
  那么请问：如果你想吃一个汉堡 一份儿鸡米花 一杯奶茶 一小块儿蛋糕，大概需要跑步几个小时？
   
  运动能消耗热量，但是远远没有食物摄入的热量高...
   
  知识型减肥，可能是大家瘦下来的最后一条路，学会辨别减肥中的各种知识就显得尤其重要，希望大家都能慢慢明白这个道理！