保持5个燃脂好习惯，2个月后让你瘦下一圈

• 保持5个燃脂好习惯，2个月后让你瘦下一圈
  
  

  现代人追求高品质的生活的同时，却不注重自己身材的横向发展，导致国人的肥胖率与日俱增，患病人群也是与日俱增。

  很多人觉得减肥太难了，很难做到。但是你有没有听过“人的颜值是天生的，而身材是自己养出来的”。没错，这也就意味着你的身材是可以改变的，而你的颜值随着你的身材改变，估计还能提升几分的颜值。

  

   

  日常的常见的一些减肥方法，如果你能够坚持下来，那么几个月后你肯定可以瘦下来。减肥期间保持这5个习惯，2个月后直接体重掉10斤，让你快速瘦成“闪电”！

  1、不要节食，三餐按时吃

  很多人都说吃饱了才能减肥，这句话有错误的地方，但也有对的地方！吃是一定是要吃的，但是选对东西以及吃的刚刚好即可，不要吃饱。吃东西是为了满足身体的基础代谢，给身体补充营养。而节食减肥，只会让我们基础代谢下降，营养不良，在减肥期间走错路。所以，三餐按时吃很有必要。

  

   

  2、有意识地改善饮食习惯

  减肥的过程养成一些意识：吃东西以清淡饮食为主，吃饭时速度放慢，把食物嚼细再吞，吃东西要有节制，加工食品、超市的零食尽量不要吃。饭后有意识的监督自己站起来，不要总是坐着。

  

   

  3、多喝水，加快身体排毒

  很多人觉得喝水并没有什么作用，实际上喝水有助于身体代谢，稀释血液粘稠性，缓解便秘。研究发现，每天喝足量水的人比不喝水的人，减肥速度要快20%以上。

  你可以试着早起空腹喝一杯温水，三餐饭前喝一杯水，一个小时一杯水坚持喝水，一天约4-5L左右的饮水量，一个月后体重肯定可以下降2-3斤。

  

   

  4、不熬夜，拒绝夜宵

  很多人都有吃夜宵的习惯，比如熬夜工作或者是打游戏、煲剧。但是，身体觉得累了会影响器官的正常运转过、激素分泌也会紊乱。这时，身体就会下意识地吃东西，当做犒劳自己深夜的辛苦，你以为熬夜会促进减肥，实则只是会让自己越来越胖。

  吃了宵夜容易发胖，晚上你的肠胃还要忙着消化你的夜宵，没空休息，第二天你也容易胃口大开。减肥的人一定要拒绝宵夜，规律作息，才能瘦得比别人快。

  

   

  5、睡前做一组拉伸动作

  拉伸动作可以有效地促进你的睡眠质量，缓解你的身体疲劳感，还能帮你松筋活血，让你晚上睡觉也在燃脂。此外，睡觉质量好，你的身体代谢自然也会被提高。

  

   

  这些好的生活习惯，对于减肥是非常有好处的，不仅可以提高减肥的速度，还能让你的生活越来越健康。如果你能坚持每天运动40分钟以上，2个月后瘦下来10多斤是有可能的！