减肥期间，坚持做到这5点，减脂速度翻倍

• 减肥期间，坚持做到这5点，减脂速度翻倍
  
  

  很多人总是抱怨自己为什么减肥减不下来，减肥的速度怎么那么慢？一点效果都没有！可是自己明明很努力减肥了啊，难道是因为方法不对吗？

  减肥中的人，容易产生自我怀疑的心态，这也很正常的。长期看不到减肥的效果，就要审视自己是不是哪方面做的不够好了！

  

   

  减肥期间，如果你能够早知道做到这5点，减肥期间速度翻倍，让你快速瘦下来。

  第一点、坚定自己减肥的决心，不要被任何事影响

  减肥的人一开始如果能坚定减肥的决心，那么减肥中出现的困难，也不会成为你的绊脚石。一旦人有了目标，下定决心去做的事，肯定可以做得很成功。

  减肥也是如此，你不需要和所有人宣布你要减肥，你只需要从你下定决心减肥那一刻起，每天都坚持计划，自我暗示减肥的决心，周期至少坚持3个月以上，你就能感受到蜕变。

  

   

  第二点、搞清楚减肥的原理，不要盲目减肥

  减肥期间，很多人奔着减重来的，会采取节食减肥、减肥药减肥、水果代餐等等。他们以为体重下降就是减肥成功。可是，刚恢复正常饮食一个星期不到，体重就回来了，这就是减重复胖的可怕。

  减肥的实质应该是减掉脂肪，是减脂，不是减重。不要盲目减肥，抱怨不公平，放弃减肥。减肥期间，你唯一可以参考的就是你的体脂率，只有体脂率能够决定你是肥胖还是瘦子。那么你的体脂率是多少呢？

  

   

  第三点、不要在意别人的眼光

  胖子虽然天生乐观，但是他们也会在意别人的嘲笑，需要自我消化掉负面情绪。减肥期间，无论别人说什么或者说一些嘲笑你的话，你都不要放在心上，不要去在意你的身材变化。你就只管努力去减肥，你想要的身材，时间都会给你想要的。

  要知道，人都是有嫉妒之心的。假如你减肥瘦下来了，而嘲笑你的人依旧是他们。们肯定会在你减肥的过程中，无数次的打击你，所以不要在意别人说什么，做什么。

  

   

  第四点、提高自己的基础代谢

  简单来说就是提高基础代谢能力，把自己的体质养成易瘦体质。毕竟代谢能力强的人，身材也不会胖到哪里去。

  除了日常的饮食控制之外，还要加大运动量，提高肌肉量，来提高自身的代谢能力。当然，很多人会在减肥的过程中出现节食减肥，这样最不可取。节食减肥不仅不能帮你减掉脂肪，反而还减少体内的水分、肌肉，会降低你的基础代谢。代谢一旦下降，你想要减肥就更加困难了。

  

   

  第五点、运动很重要，休息也是

  减肥不仅要让自己的动起来，还要让自己有足够的休息时间。减肥需要合理饮食结合运动，来达到减脂的目标。

  很多人为了加快减肥的速度，从而牺牲掉休息的时间，半夜也在进行运动，这样身体不仅吃不消，反而消耗代谢都会下降。还有的人经常熬夜，作息不规律，这也是阻碍减肥的重要因素。