减肥先“减胃”，控制饮食是一门艺术

• 减肥先“减胃”，控制饮食是一门艺术

  
  

  说到"减肥"，可能很多人都会觉得，想要减下来，为什么就这么难呢？其实，导致身体长胖的原因，还是自己饮食没有管理好，因为没有去注意，所以使得身体变得越来越"胖"，这种日积月累的作用，使得身上的赘肉变得越来越多，到最后想要减下来，却变得异常艰难。为什么会这样？这是因为，身体的条件是"允许进"，但是要使身体"多付出"，却是很不容易的事情。所以，当大家在真正要下决心，减掉身上的赘肉时，请不要忘记了，先从"减胃"开始。那么，应该怎样科学的管理饮食呢？

  1.吃饭不宜吃太饱，七分饱就足够了

  

  假如肚子已经饿了，说明该到吃饭的时候了，这个时候要提醒大家，千万不要觉得，身体很需要营养，所以一次就吃了很饱，这样对胃不好，对于消化也不好，还会使身体一次消化不了那么多，最终会导致能量过剩。多余的能量会怎么办？身体是不会轻易将其"扔掉"的，而是会将其储存起来，而选择储存的形式，就是"脂肪"了，有了这种物质的堆积，身体长胖也就是早晚的事了。因此，提醒大家吃饭的时候，七分饱是最好的，这样对胃也好，对减肥也有帮助。

  2.饮食搭配，三分偏荤，七分偏素

  

  如果要使身体的重量下降，那么在饮食的时候，能量的管控是很重要的。在这里，需要提醒大家，尽可能的使身体能量"入不敷出"，这样就会调动身体的内在"储能"，即"脂肪"，因为素食含有的热量要少很多，所以每次以素食为主，就可以使能量偏少，或者刚刚管够，这样就会使身体处于能量被消耗的状态，久而久之也会使身体的重量下降，对减肥也是有帮助的。

  3.三餐要匀，不要饥一顿、饱一顿

  

  有的人吃饭，很不按规律来，这样对于消化也是有影响的，因为胃很"聪明"，当饮食不按常理出牌的时候，它也会尝试着尽可能多的去储存物质。这样一来，能量就会"饱一顿"的时候积累，从而导致肥胖。所以提醒大家，吃饭要管顿，最好是三餐时间固定，量也要固定，这样对于减肥才是有帮助的。