减肥期间谨记“3个时间”，坚持“3不做”

• 减肥期间谨记“3个时间”，坚持“3不做”

  
  

  减肥是一个永恒不变的话题，有些人为了减肥成功会选择节食的减肥方法，长期减肥体重或许会降下来，但若恢复了正常的饮食之后，可能就会出现反弹的状况。健康的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。说的容易，但做起来真的是很难。在减肥期间谨记三个时间，坚持“3不做”，或许会悄悄降下来，让我们一起来了解一下吧。

  

  减肥期间谨记“3个时间”，坚持“3不做”，体重或许悄悄降下来

  晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床

  早餐是一天中比较容易发胖的一个时间点，经过一晚上的休息和调整。体内的能量基本被消耗完毕。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，早上起不来，有可能连吃早饭的时间也没有，早餐可能和午餐合并在一起使用，这会影响体内新陈代谢的速度，体内的毒素和垃圾就无法及时排出体外，时间久了就容易出现发胖的状况。

  

  餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物

  吃饭前两个小时也就是上午的10:00，下午的3:00。在这两个时间段，人们经常会有很强的饥饿感，如果大吃大喝就会导致体内脂肪不断堆积。有些人中午吃的较多，但还没到下午正餐的时间就已经饿了。在下午的时候工作效率提高，体内新陈代谢和免疫力就会增强，这样就会促进肠胃的蠕动速度，从而出现饥饿感。在这个时间段可以吃一些热量较低的食物。

  

  晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜

  晚上20:00~23:00也是一天中容易发胖的时间段。这个时间是人体进行排毒解毒的最佳时间。但晚上如果不及时休息，肠胃速度就会加快这样就会有很强的饥饿感，若处于饥饿状态下可能就无法睡眠，这样就会给身体补充能量，在这时候吃食物就会加重肠胃的负担，导致体内的脂肪越积越多，从而引起肥胖，经常熬夜会导致体内的毒素和垃圾无法及时排出。