送你3招，成功减肥指日可待

• 送你3招，成功减肥指日可待
  
  

  减肥已经成为一种潮流，几乎人人都在减肥。可是减的效果却不相同，有的人越减越苗条，美丽动人。有的人却越减越胖，怎么也减不下去，只能眼睁睁看着一件又一件的衣服流露出不舍的表情，心底里暗自下决心等减肥成功后一定要买下这件衣服，可是真减肥的时候却总要面对体重保持不变的问题，常常陷入苦恼。其实，你只是犯了几个误区，做到这几点，你的减肥计划将不再是难题！

  

   

  减肥需要选对方法，送你3招成功减肥！

  1、选择适合自己的减肥计划

  选对减肥计划很关键，不同的体质搭配相匹配的减肥方法，减起来就事半功倍。如果你是轮胎形的身材（腹部及臀部脂肪多），说明你喜欢久坐不动，这种情况就应该加强腹部和下身的锻炼，可以依靠摇呼啦圈，仰卧起坐，蹲下起立来改善身形。

  如果你是上身偏胖而下身纤细，则应多注重上身肢体的训练，可以举哑铃，做瘦身操，有针对性的训练特定部位，有助于更快的塑造优美身形。

  

   

  如果你的脂肪分布均匀，那么你的减肥选择性也就更大，相对的你的瘦身效果也会更明显。除了上面两种减肥方式你可以轮流做。也可以多去参加游泳锻炼，游泳需要全身肌肉的配合，促进新陈代谢，从而可以达到全身减脂的效果。而且强身健体，对心肺功能也有好的功效。

  2、饮食搭配平衡

  减肥一定要控制食量，做到少吃多餐，要做到每顿都吃。很多人都有个误区，认为减肥就应该不吃饭，所以常常一天只吃一顿，或者饿到不行了吃一点。其实这种行为是不可取的，过度饥饿会导致胃部疾病的产生。同时，不吃饭会使人体无法及时吸收营养，新陈代谢减慢，造成减肥反而更胖的现象。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

  

   

  3、多喝水

  水是生命之源。多喝水可以增强人体的血液循环，有助于代谢产物的排出，加快基础代谢速度，且促进脂肪的消耗。多喝水可以造成饱腹的感觉，从而影响食欲的获取，达到合理控制饮食的目的。同时，多喝水可以减缓肠道的压力，增加肠道的蠕动性，将废器物排出体外，因此也有润肠通便的功能。体内干净，无毒素，可加快新陈代谢的速度，造成减脂效果，而且对皮肤也有很大的改善。

  减肥需要持之以恒的决心。上述三个步骤如果都做到了，那就到了最关键的部分了，要长期坚持，保持绝对的自律。相信一段时间下来，会有满意的效果。