190斤胖妞变长腿女神 快乐轻松减肥秘籍

• 苗条高挑的身材，清秀的长相，谁也想不到眼前这位漂亮的女孩以前是个190斤的大胖妞。夏艳是安庆师范学院美术动画专业的一名学生，三年时间，体重成功减至100斤，成为了励志女神，因为在学校担任健身教练的缘故，别人都称她为“女神教练”。

  如何学习胖妞简单快乐的减肥秘籍简单快乐减肥之运动篇走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式。

  上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。

  站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。

  坐在电脑前：将双脚慢慢抬起（脚底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。

  双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。

  手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练（肱三头肌）简单快乐减肥之饮食篇少食多餐，不变肥猪！绝对不能吃宵夜！

  每天至少一个水果，一盘青菜坚决不喝碳酸饮料多喝各类五谷豆浆，早上一杯牛奶少吃肥肉，坚决不能吃油炸食品，膨化食品以谷类食物为主，每天最低不少于200克。

  简单快乐减肥之生活篇不做宅女，早睡早起，正常作息放松心情，放下自卑，美好户外生活等着你坚持以上攻略！！！！

  像这种减肥成功逆袭的励志故事，身边还有许多，还有什么理由能阻挡你赶紧去减肥的步伐呢！

  英国女子曾因太胖遭未婚夫悔婚，这一变故激励她奋起减肥，不到一年减掉近一半体重，重新赢回对方的心。（图英国）2011年的美国南卡罗来纳州小姐，在少女时期却是体重达106公斤的胖美眉。她5年内减重50公斤，最终踏上选美舞台。（图美国小姐）英国一名七旬老妇为了给自己患肾衰竭的丈夫捐肾，用一年时间将体重减掉了30多公斤，从死神的手中救回了老伴。（图老人）