一定要戒掉零食，尤其是在饭前和晚上

• 一定要戒掉零食，尤其是在饭前和晚上
  
  
  
  在演艺圈，每天都在发生陆毅这样的故事。明星减肥往往易如反掌，比普通人容易多了。其实，主要是演艺圈对减肥这件事构建了最有效的激励—财富。保持纤瘦挺立的形体，出演男女一号；或者按照剧情要求控制体重变化，上演从颓废到进取的励志故事，诸如此类。
   
  尤其是，很多艺人人到中年和老年之后，要扮演比自己年轻二三十岁的角色，那就更需要控制体重。这在男明星之中最常见，所以“70后”和“80后”的男明星，比如黄晓明、陆毅、彭于晏等，经常会在社交媒体炫耀自己的减肥成果。
   
  另一个将控制体重视为职业生命线的职业是拳击。拳击运动员只和自己在一个重量级（体重标准为主）的对手打拳，因此，每位运动员都希望尽可能让自己变得更瘦更轻。特别是职业拳击、泰拳、自由搏击的选手更是将体重视为生命，在这些比赛中，保护措施很少，连头盔也没有，是真的以命相搏。
   
  所以，拳击选手不但控制脂肪，甚至都严格控制肌肉的生长部位。比如，他们身上基本上都没有大块的胸肌，因为这个肌肉对出拳的速度和力量，以及步伐灵活性的用处不大，而且，徒增体重。拳击选手如果不控制体重，不小心从轻量级进入重量级，碰到体型和力量都远超自己的对手，那么后果会非常严重。
   
  
   
  可以这样说，一两个月的快速减肥和长期的体重控制，是很多职业的特殊性使然，强大激励机制迫使参与者必须减肥。对艺人来说，减肥能带来阶层大飞跃，带来职业第二春，或者一部剧就能拿到千万级财富。对拳击运动员而言，体重不但是财富，也是血肉之躯的生命线。在这样强大的激励机制下，减肥不过是小菜一碟。
   
  更深层的道理是，将减肥和职业发展结合起来，等于建立了一种贯穿日常的正反馈机制，每饿一天，都会立竿见影地带来财富和名望，那么把减肥这件事干成的可能性就会大很多。遗憾的是，绝大多数减肥失败的普通人，都没有建立这种正反馈机制的条件。