夏天跑步流汗多，减肥更高效？

• 夏天跑步流汗多，减肥更高效？
  
  
  

  说到减肥，除了控制饮食，你联想到的可能是疯狂锻炼，直到汗流浃背，大汗淋漓。我们喜欢用汗水来说明一个人的努力程度。当你看到一个人跑步之后，浑身是汗，你肯定会认为他的运动强度很大，减肥效果一定会比那个没怎么出汗的人更好。很多人追求大汗淋漓地感觉，认为汗出的越多，减肥效果就越棒，所以，很容易觉得夏天减肥更高效，因为跑两圈就大汗淋漓了。

  

  那么，夏天减肥是不是减肥更高效呢？有人专门做过实验，就是在不同温度下进行跑步，观察体重的变化。她第一次在空调房里锻炼，气温调节到20多左右，跑步时间持续30分钟，之后测量体重，发现体重减轻了1.2斤，第二天体重小幅增加。第三天她到户外跑步，气温在32度左右，跑了30分钟浑身湿透，测量体重减轻了1.6斤，第二天测量体重发现基本恢复到了前一天体重。

  

  也就是说，通过这个实验，我们发现高温环境下跑步，可以让你体重减轻更多，但很快就会恢复。这是什么原因呢？其实，我们体重减轻，减的不仅仅是脂肪，还有水和肌肉。高温环境运动，体重减轻更多，主要是水分流失。水分在你喝水之后很快补回去，体重也就回去了。

  

  夏天跑步减肥更高效的说法是错误的，不要被体重欺骗了。但夏天更有利于减肥是真的，因为夏天的时候，我们更加关注身材，更有动力去减肥。还有夏天的时候，我们胃口不是很好，喜欢吃水分多的东西，不喜欢太油腻的食物，总体摄入的热量会少一些。

  

  夏天减肥依然是有利的，大家应该趁着夏季好好运动。不过，不要把体重作为减肥的标准，你的卷尺可能更准确，记录自己腰围、臀围、臂围的变化，衡量你的减肥成果。