用这4个方法让你摆脱一顿胖3斤的烦恼

• 用这4个方法让你摆脱一顿胖3斤的烦恼

  
  

  “民以食为天”，以前的人们都把一日三餐看作粗茶淡饭，然而现在的人们对吃的要求越来越高，除了一日三餐的粗茶淡饭，宵夜烧烤成为当下最流行的吃文化，与此同时有许多人也因此非常的担心自己的身体健康，因为烧烤的食物含有大量的致癌物质，并且还有导致肥胖的危险。其实巧吃烧烤也能吃的健康，也能减肥的，学会用以下这4个方法，不用烦恼一顿胖3斤，快来了解一下吧！

  

  1.五谷杂粮更健康

  在日常生活，我们常常要求自己一日三餐营养要搭配合理化，烧烤也不例外，一般烧烤的食物都以肉类、蔬菜为主，其实烧烤的原料也有许多选择，选用五谷粗粮，低脂肪含量的海鲜类食物为最佳的烧烤食物，食用这些食物不用担心自己因为一顿烧烤而体重涨3斤。

  

  2.尽量选择低脂食物

  一只烧烤的鸡翅，含有600J的热量，这相当与一大碗米粉。而火腿肠，每根也有370J的热量，其实选择烧烤的原料不仅要热量低，而且选择新鲜的肉类为宜，如鱼丸、牛丸、鲜虾、海带等食物，这些食物都属于低脂肪的食物，只要你少量的食用，不用因为一顿烧烤而担心体重涨3斤。

  

  3.多吃水果可以抗氧化

  吃完烧烤后，还需食用一些富含抗氧化的水果，比如奇异果、橙子等，这些食物可以减少烧烤时致癌物质对人体的伤害。

  4.不用食用刚烧热的食物

  在日常生活中，大多人喜欢吃刚烧好食物，认为这样的食物不仅鲜美而且有劲道，其实这种认识是极为不正确的，我们应该避免将刚烧好的食物立即放入口中，因为这样容易诱发食管癌和喉癌的风险。

  在夜幕降临的时候，相约亲朋好友聚在一起，吃烧烤成为年轻人的“夜生活”，不过大多数女生遇到这样的约会，一般会委婉的拒绝，她们担心会因为吃烧烤而长肥，减肥不能吃烧烤吗？这是真的吗？其实掌握以上巧吃烧烤的4个方法，你不用担心体重涨3斤的情况的出现。