想要减肥的人士，注意避开这3个时间

• 想要减肥的人士，注意避开这3个时间

  
  

  今年24岁的小宇，刚刚大学毕业，本想着自己毕业于一个不错的大学，学习成绩也很好，找份好工作自然是不在话下。但是现实给了她一记重重的耳光，她太胖了，好几家单位都因为这个原因而拒绝了她。虽说大多数的公司都是按照实力来录用人才，但是有些岗位，例如前台、接待等，还是对外形有一定的要求的。

   

  

   

  对于女性来说，太胖了会影响自己的外貌，使得自己在工作、生活等诸多方面都不顺利。但是比这重要的一点，就是过度的肥胖是会引起一些疾病的，影响身体的健康。所以适当的减肥也是必要的，若是想要减轻体重，需要注意避开这3个脂肪容易生长时间，坚持一段时间，体重会慢慢降下来。

   

  

   

  1.7点-8点

  人在早上起床之后，随着意识的逐渐清醒，身体的各项机能也开始变得活跃起来。而这时候正是需要营养的时候，若是这时候吃的是油腻、甜品等热量或者糖分含量高的食物，就会导致身体快速的将这些容易长胖的物质吸收。同时，为了身体健康，以及避免中午吃得太多，一定要坚持吃早餐，注意选择有营养但是不容易长胖的食物，例如牛奶、粗粮等。

  2.10点-11点

  大多数人在早餐的时候，一般不会吃得太多，于是经过一上午的工作，还没有到午饭的时间，身体就发出了饥饿的信号。这时候，有些人会选择一些小零食来暂时的充饥，通畅都是饼干、面包等，但是这些都属于热量较高的食物，应该少吃。若是想要吃一点的话，可以选择吃水果等热量含量低的种类。

   

  

   

  3.20点-22点

  现在很多人睡觉的时间都比较晚，一般都在晚上的21点到22点左右，还有一些可能会在23点或者24点之后。若是在18点左右吃晚饭，而在22点之后睡觉，这么长时间的消耗，人又会出现饥饿的感觉，若是立马就吃的话，是十分容易长肉的。所以一定要管好自己的嘴巴，尽量早睡，若是实在饿了，就少吃一点水果。