医生一看：赶紧减肥！必须减！

• 医生一看：赶紧减肥！必须减！
  
  身高1米63，体重165斤，对于一个女孩而言，这样的身材足以对她找工作、找对象带来致命冲击。所幸，身为杭州“拆二代”的小果（化名）没有遭遇这些困扰。大学一毕业便接手了爸妈的小超市，然后找了位外地小伙子早早结婚，全家人一再强调，她最重要的事就是尽快生孩子。
  
  然而，5年时间一溜烟过去，身边比她结婚迟的朋友一个个都有了宝宝，有的甚至已经完成了二胎，眼看着自己的年纪已爬上30岁，肚子里却迟迟没有动静，小果除了着急还增添了些许绝望。
  
  因为“大姨妈”总是不规律到访，经常两三个月才来一次，就大大下降了受孕几率。小果去求助妇科医生，诊断是脂肪肝、糖尿病、多囊卵巢综合征等，特别是多囊卵巢综合征是导致女性不孕的常见原因，与肥胖的关系密切。所以，医生的建议是，无论是为了成功受孕还是之后孕期的安全，她必须得先减肥。
  
  生活上小小改变
  
  3个月减重30斤
  
  事实上，在减肥这件事上，小果也是费尽了心思。花几万元办健身卡、请私教，可天天辛苦“撸铁”好不容易轻点下来，一停下来不练就快速反弹；数千元一个月的代餐她也曾吃过不少，最终都因没管住自己的嘴巴而收效甚微；更别提轻断食这类需饿肚子的减肥法，她连两天都坚持不下来。
  
  确实，减肥是个技术活。如果胡乱减一通，脂肪没减却减了肌肉，会让人变得有气无力，而要是减脂过猛，则会影响体内的激素水平，像女性的“大姨妈”立马就会混乱。因此，科学健康的减肥需要专业人士的综合干预，以及方案的及时调整。
  
  3个月前，小果经人介绍找到杭州市西溪医院脂肪肝肥胖门诊，负责人应慧敏主任接待了她，通过相关检查、饮食调查等综合评估后，帮她量身定制了全方位的减肥方案。
  
  首先是从饮食上下手。据小果自诉，人家一日三餐，她原先是一日六餐。早餐：两个肉包、一根油条、一包甜豆奶；加餐：一包饼干、一盒水果；中餐：两碗米饭、两荤一素；加餐：一杯奶茶或一杯速溶咖啡；晚餐：一碗半米饭、一荤一素；加餐：水果就电视，一周还有三次烧烤夜宵。显然已是严重超量。
  
  因此，调整后的饮食直接减去了三次加餐，同时再减少主食与水果的摄取量，并建议改变菜肴的烹饪方法，少红烧、油炸，以清蒸或水煮为主。