三伏天暴热，却是减肥易瘦期

• 三伏天暴热，却是减肥易瘦期
  
  
  

  三伏天虽然天气暴热，却是减肥的易瘦期，被人们认为一年中减肥的最佳时期。好好利用夏季易出汗、脂肪代谢快的优势，快速开启你的瘦身计划，在夏季以展示自己的好身材。

  

  三伏天为什么是减肥易瘦期呢？

  1、夏季人体基础代谢率升高，消耗增多就会使人变瘦；

  2、高温使人不适甚至烦躁，不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退，造成进食减少，使人消瘦；

  3、夏季的饮食更清淡，摄入的热量减少；

  4、出汗较多，汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。对于水肿型体质的肥胖还是很适合的。

  

  想要变瘦你需要知道这些

  1、忌冷饮高代谢

  不要因为夏季天气炎热就猛吃生冷食品，食物温度太低，会影响热量的代谢，从而使人体排毒性差，导致肥胖。科学表明，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，使得应该进行的生化反应暂停，开始进行冬眠状态，影响热量的正常代谢。

  

  2、游泳练出好身材

  夏季天气炎热，其他运动方式都让人感觉不适，夏季减肥游泳势必成为最佳选择。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。由于水的助力原因，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

  

  3、祛湿排毒更苗条

  夏季天气炎热，特别是南方地区常下雨，蒸汽重，从而使得气候潮湿憋闷，使人极易出现湿毒，很多女性其他地方都不胖，但小肚子最为凸显，这类人群减肥的首先需祛湿排毒效果才更好。还有部分湿气重的人群表现为减肥后极易反弹。祛湿排毒可以将有健脾祛湿作用的食材，按一定比例制赤豆魔芋薏仁粉，每天喝，简单又有效，是一种很好的祛湿方法。赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、山药、茯苓等利水渗湿、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米打磨成粉制成的。

   

  魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故赤豆魔芋薏仁粉可控制体重，达到减肥健美的目的。而且它不仅营养丰富均衡，冲泡也简单，每天饭后用热水冲调饮用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能够有效祛湿消肿，还能润肠通便，长期坚持能够有效减肥。

  

  4、多吃粗粮

  

  在主食当中，人们多会选择精细的粮食，而远离粗粮。但粗粮正是应该减肥人群摄入的食物，把根茎类蔬菜当做主食，如土豆、红薯、山药、芋头等，或者是做些杂粮粥。如果你觉得吃完之后比较热的话，做一些五谷杂粮冰粥，再加上一些百合、红枣、银耳等，是个既控制热量又营养健康的减肥做法哦。