其实水果减肥反而伤身，也容易反弹

• 其实水果减肥反而伤身，也容易反弹

  
  

  说到减肥，大多数妹子都会畅所欲言，那该怎样才能更快减肥？怎么样才能控制住食欲呢？

  

  大多数人会回答：水果减肥法是最有效的，其实这也是最有害身体和最容易反弹的方法。

  我们已经证实了，碳水化合物是肥胖的最大罪魁祸首，你吃下的每一口水果都很容易转化成脂肪，因为它们含有大量单糖和双糖，很容易让身体吸收。

  为什么水果减肥法有些人可以减肥成功呢？

  

  水果减肥法，一方面是不会给身体带来足够的营养物质，营养相对单一，无法补充身体各种营养需求，这种方法本身就是不科学的。

  第二是对身体免疫力的一种破坏，在很长一段时间里，女孩容易脱发、脾气暴躁和闭经。

  第三，很容易引起体重反弹并变得容易发胖，第四是身材可能变得干瘪，无法拥有前凸后翘的身材。

  

  水果减肥可以帮助你瘦身，这是因为三个字--热量摄入不足，但这不是最有效的方法。如果我能不负责任地告诉你如何减肥，那么喝水减肥法、蔬菜减肥法、面包减肥法都可以帮助你把体重降下来，但是这样有什么用呢？只会让你变得越来越虚弱。

  因此，减肥就是一个热量摄入减少的过程，但不是任何方法都可以带来效果的。

  无论男女，如果想要科学减肥，我想指的不是一个容易反弹，只有皮包骨的身材，而是一个前凸后翘的身材，有甲线的腹肌，有完美的事业线，想要做到这些，就需要考虑食物摄入和运动塑形了。

  

  根据三分肉、七分菜的原则，粗粮与面粉和大米的比例为1:1，适量减少主食，但不要拒绝主食，每天至少2-3小碗主食是必要的。

  完美的体形不仅需要有氧运动，还需要力量训练来获得曲线身材。

  在力量训练中，每个肌肉群配4-5个动作，每个动作是4-5组，每组训练要在15-20次，这是为了增加肌肉密度，减少身体体积和刻画线条。