- 减肥必备的轻食早餐 小白也能轻松搞定
今天我教大家做一款小白也能轻松搞定的营养健康早餐～燕麦水果粥，很适合正在减肥和上班人食用。
用料
即食燕麦 半碗青提 适量苹果 1/2个纸皮核桃 2个橘子 1个纯牛奶 240ml
做法步骤
1、所有材料准备好备用。
2、青提和苹果清洗干净，青提去蒂放入盘中备用。
3、洗干净的苹果对半切开，取1/2去掉中间的果核，切块放入盘中备用。
4、橘子去皮切块，放入盘中备用。
5、纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盘中备用。
6、碗中倒入1/2的即食燕麦，倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
7、浸泡好的燕麦一次把切好水果和核桃碎倒入燕麦中，搅拌均匀即可。
小贴士
1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。 2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁，但要买原味的。 3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开，用刀背砸是砸不开的。 4:此粥很适合上班和减肥的人来当减肥餐食用。
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