四种减肥食物坚持吃一个月瘦一圈

• 四种减肥食物坚持吃一个月瘦一圈
  
  
  

  每天喊着要减肥，可是你真的瘦了吗？其实啊，减肥的时候也不能忘了在吃的方面下功夫哦。

   

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  燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！

  

  豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。豆类能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。

  本身热量就只有市面上奶茶的五分之一还不到，每杯仅有90大卡左右，让你放心大胆的喝。餐前半小时喝一杯，从源头阻断80%热量吸收，帮助你过滤食物热量，不再担心发胖问题，懒人享瘦法宝！

  薏米粉还富含B族维生素，能改善上火、口腔溃疡、易疲劳（这些是维生素B缺乏症）等情况。湿气重、易水肿，以及需要控制热量摄入的朋友，可以一天泡1~2包红豆薏米燕麦粉当早餐、夜宵等。这款红豆薏米燕麦粉，已经过熟化处理，只要用开水冲泡就可以喝了，有浓郁的谷物香，口感顺滑，超好喝。

  蛋白代餐奶昔比正餐营养还全面，含有丰富的维生素D、维生素B、烟酸、叶酸、钙锌镁，而且能够让你持久饱腹，起码4—5小时不会有饥饿感。低热量、口感美味也使它收获了一大批忠粉。

  精选优质大麦嫩苗，经低温烘焙、超微破壁技术加工而成，不添加任何化学添加剂，是一款天然健康食品。青汁富含膳食纤维，膳食纤维作为一种多糖，其进入人体后，既不会被消化，也不会被吸收，更不会产生能量。膳食纤维有很强的持水性，其遇水膨胀后，可以增加人的饱腹感，这样就会使人摄入的总能量降低，起到控制体重的作用。

  

  减肥不一定要节食才能够做到，我们每天吃好喝好依旧可以。只要你方法得当，再配合适当的运动，相信你离成功就不远啦！