常吃4种食物 减肥瘦身改善体质！

• 常吃4种食物 减肥瘦身改善体质！
  
  
  

  大家好小编又来给各位科普健康养生美食的小知识啦！喜欢就关注，永远不迷路~美食是人们生活中重要的一部分，随着人们生活水平的提高，人们对于美食的追求也越来越高，一起来看看今天的推荐吧！

  空心菜苗

  

  空心菜是很多人都喜欢吃的蔬菜，绿油油的颜色看着就舒服，它含有丰富的维生素与微量元素，能够给人体带来无比丰富的营养。但大家吃过空心菜苗吗？空心菜苗蕴含着旺盛的生命力，非常适合在这炎热的季节食用，吃在嘴里就是“健康”的味道！常吃可以改善肤质，具有美容的作用。还可以促进肠胃蠕动、有排毒通便的功效。

  芹菜炒肉丝

   

  一看这道菜就是一道荤素搭配很好的菜肴，属于家常菜中的一种，芹菜中有大量的纤维素，所以现在一些爱好养生的人，对芹菜是特别的喜欢，每天一杯芹菜汁，预防便秘是非常好的，而芹菜和瘦肉丝一起清炒的话，不仅颜色看上去好看，吃起来也非常美味，对于一些血压高的人群有相当不错的保健作用，而两者搭配清炒，让你吃完一口还想吃，适合在八月份食用。

  莴笋叶

  莴笋叶是莴笋上的一部分，叶子非常的鲜嫩，看上去也绿油油的，南方人喜欢用它和大蒜清炒，味道相当不错，而北方人最喜欢的就是用它来蘸酱，它吃到嘴里的感觉是有些脆脆的，稍微有些涩，但是却受到很多人的喜爱，还有的朋友用它来下火锅，也是别有一番味道的，莴笋叶含有大量的钙，不仅补钙还具有抗氧化的效果，孕妇吃了之后，可以起到通乳的作用，促进产奶。

  黑桑果

   

  黑桑果中含有大量的花青素和果胶，还含有一些黄酮类化合物和维生素c这些营养成分能促进人体代谢，也能清除身体内的自由基，另外，维生素e和花青素被人体吸收以后还能阻止人体内过氧化脂质生成，能减少自由基对人类组织细胞的伤害，人们平时多吃黑桑果不能延缓衰老还能提高身体的抗病能力。对身体有好处，可以尝试一下。