健身减肥1年后，身体会有什么改变？

• 健身减肥1年后，身体会有什么改变？

  
  

  很多人年轻的时候觉得，胖就胖吧无所谓。可是真的踏上30岁之后，你就会发现，自己已经不知不觉的成了中年的油腻大叔。

  这个时候，开始健身减肥的话，很多人怕自己体力跟不上，还要被别人看笑话，都这么老了才开始健身等等闲话。

  

  如果你担心这时健身太晚的话，笔者可以告诉你，这一点都不会晚。

  健身不分年纪，只怕你从不开始。如果你现在不开始减肥，难不成得到40岁才开始健身？你能保证，到时就不会有这种心理状态吗？

  所以，健身肯定是减肥越早越好了。如果年纪越大，你就会越不想要锻炼，缺乏锻炼的人，免疫力下降，疾病更容易找上你。减肥任何时候都不会晚，但是一定是越越早越好。

  

  那么如果超过30岁的人，开始健身减肥1年后，他的身体会有哪些改变呢？我们从这5个方面来看！

  1、身材体态的变化

  30岁的人，很多都会开始发福，变胖。而1年的健身，最明显的就是身材体态的变化。胖子的你，身材肯定是瘦下来不少，肌肉处于比较结实的状态，而不是软绵绵的。

  健身的过程中，减肥过程虽然会消耗点一部分的肌肉，不过我们力量训练能帮助身体增肌，所以，肌肉不会过分的流失，身材看起来结实有肉。

  

  2、身体肌肉量的变化

  30岁后身体肌肉流失速度加快，代谢下降。而一身肉的胖子，经过一年的健身减肥，当肥肉减少，肌肉提升之后，身材不再是处于下垂的状态。那些健身以力量训练为主的人，身体肌肉的维度会增大，肌肉呈现饱满结实。

  如果你是单纯地经过有氧运动减肥成功的人，身上的脂肪会有效消耗，体态变得更加的干瘪瘦弱。

  所以，健身的好处就是在这里，力量训练的人肌肉含量会增多，有氧运动的人还能抑制脂肪的储存。

  

  3、容易面貌得到“减龄”

  30岁后的人，身体会开始衰老，颜值开始下降。健身减肥，实际上就是对你的容颜做了一番大改造。瘦下来后的你，五官变得立体之外，还会有“减龄”的效果。

  坚持健身减肥一年，对于容颜的改变还是挺大的，你的脸变瘦了，精神状态变好了。和同龄人想比较，你会比别人年轻。因为减肥健身本身，就是个“整容”的过程。

  

  4、身体力量的改变

  30岁不运动的你，身体力量肯定不如健身的人强。健身减肥的你看似瘦了，但是身体的力量，却在训练的过程中得到了提升。很多人对胖子的误解是你看起来这么胖，重量活就由你来承担。

  可是很多胖子也有虚胖的啊，空有一身肥肉，肌肉少，所以力量却是非常小的。而健身的人呢，体能会提高，身体力量也会加强。

  

  5、自我感觉的变化

  健身减肥一年后，肯定会觉得自己身轻如燕，人也变得自信起来。

  原先是胖子的你，不仅觉得自信满满，更喜欢出门了，不再喜欢宅在家里了，身体抵抗力提高了，疾病都不敢缠着你了。胖子健身减肥瘦下来之后，身上的赘肉减少了，你会感觉自己越活越年轻。

  

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