在减肥时，饮食上的误区有哪些

• 在减肥时，饮食上的误区有哪些
  
  
  

  对于很多人来说，减肥是一个痛苦而漫长的过程，因为它不仅意味着我们每天要消耗大量的时间做充足的运动，还要对进食量严加把握，稍有不慎，就会造成反弹现象的出现。能够成功进行减肥，并且保持下去的人少之又少。基于这种情况，市面上就出现了很多与减肥有关的产品，但是这种产品的功效却并不明显，还会对身体造成极大的伤害。

   

  

   

  导致减肥失败的原因有很多，运动量不足，生活方式不健康，以及饮食不规律等等。相信大家最关心的一个问题就是在减肥时如何对饮食进行有效的控制，下面小编就整理了几个常见的饮食误区，帮助大家科学控制饮食。

  1.盐分摄入量过大

   

  有一部分人的口味还是比较重的，比较喜欢吃多油多盐的食物。其实在我们日常生活中比较常见的外卖，其中的含油量和含盐量都是比较高的，吃完后我们往往会迫不及待的补充大量水分，这样很容易导致水肿的出现。水肿虽然不意味着体重的上升，但是会在视觉上使身体看起来非常臃肿。

   

  

   

  盐的主要构成元素是钠，这种元素对于维持人体的体液平衡有非常重要的作用。但是一旦摄入量过大，会使体内的水盐平衡失调，非常容易导致高血压等疾病的出现。常见的零食小吃以及油炸食品中的钠元素含量也是非常高的，所以大家在减肥时最好戒掉零食。

  2.抗氧化类食品摄入量较少

   

  

   

  我们都知道人体内含量最大的一种物质就是水，但是体内水分含量过多，却不是一件好事。所以我们就需要摄入一定量的抗氧化食物进行中和来帮助保持体内的水分稳定。研究表明，多吃抗氧化类食物，也有利于促进人体的新陈代谢，帮助体内毒素的排出。

  常见的抗氧化类食物有很多，新鲜的水果蔬菜以及绿色食品对于大家来说都是不错的选择。特别是西红柿，草莓，西瓜，茄子等的效果更加显著。