减肥也是可以吃零食的

• 减肥也是可以吃零食的
  
  

  杏仁核桃之类的坚果是非常适合减肥去吃的，当你们在看追剧的时候，就可以选择吃这种零食，不仅非常地好吃，并且还不担心发胖。

  

  海苔这种零食是非常好吃的，味道咸咸的。并且这种食物还有这帮助我们肠胃消化的作用，就算多吃一些也不会出现发胖的情况。

  

  红枣这种东西可能很多人都不是很喜欢吃，但是这种东西其实是很适合减肥的人去吃的。尤其是女生，多吃一些红枣还可以起到益气补血的作用。

  

  普通的面包热量是非常高的，但是全麦面包的热量却是非常的低，搭配一些简单的果酱食用的话，还是非常不错的。很适合减肥的人去吃。
   

  关于水，这里有个段子。

  女：亲爱的 我感冒了。男：喝点热水就好了。女：我来事了。男：喝点热水就好了。女：我胃疼！男：喝点热水就好了。女：我们分手吧。男：我心里会疼得。女：你喝点热水就好了。

  

  虽然是个段子

  但是大家都知道水的重要性了吧

  都说女人是水做的

  

  很多胖友总说自己喝水都胖

  那么喝水究竟会不会长肉呢

  从一方面讲，正常喝水不会长胖！因为正常白开水不含有热量，所以喝再多的水也不会让你发胖，水不含甘油和脂肪酸，所以也不能为你带来脂肪。

  但从另一方面讲，假如你在减肥，但是不会喝水或者乱喝水，真的也会发胖！

  所以想真正瘦下来的朋友

  喝水时一定要注意下面几项

  切记

  

  喝的水里或带有热量

  喝水仅仅是喝白水

  很多人已经把喝碳酸饮料代替为喝水

  比如很多人喜欢喝可乐

  可乐中含有大量的高果糖浆

  中糖类非常容易被人体吸收

  而且会让人很容易感觉到饥饿

  从而达到增加食欲的效果

  

  早起一杯水也有大讲究

  现在越来越多的人意识到

  早起喝一杯水的重要性

  早起一杯水不仅

  为经过一夜睡眠的身体补充水分

  还能够调节肠胃

  清理人体内垃圾

  但是早起不能喝这几种水

  否则极易发胖

  碳酸饮料

  有的人认为早上喝碳酸饮料会让人立刻清醒，其实是错的，碳酸饮料中有大量的柠檬酸，不仅会降低人体钙的吸收，还会刺激肠胃，影响消化。

  

  蜂蜜水

  有人认为早上喝蜂蜜水能够缓解便秘，其实蜂蜜不能够空腹时候喝，空腹喝蜂蜜会影响食欲，并失去情理肠胃的作用，营养也不能很好被吸收。

  

  果蔬汁

  很多人早上会喝一杯果蔬汁，其实果蔬汁普遍很甜，会影响早上食欲，从而吃不下早餐，而中午会更快感觉到饥饿，让人发胖的几率大大增加。

  很多人会问，那早上应该喝什么？

  答案很简单：温白开水！

  白开水不含有脂肪

  碳水化合物

  能够为身体补充水分

  而且能够降低血液粘稠物

  还会加速肠胃蠕动排出代谢物

  

  喝水减肥真的很不靠谱

  民间一直流传喝水减肥法

  认为多多喝水可以占据胃部空间

  增加胃部满涨感

  从而影响正常进食

  能够吃的少一点

  其实这是非常错误的

  现代医学认为

  饥饿感不仅仅来自胃部

  视觉和嗅觉也能刺激食物

  而水在胃部停留时间短就会排出

  把胃部撑大后

  反而会让人吃的更多

  虽然喝水减肥不靠谱

  但是喝水时要遵循几个原则

  不仅有助于瘦身

  还能让你更健康

  

  一天喝多少水

  现代医学认为，人体每天喝水的生理需要量为3000毫升，但日常食物中也含有水

  所以1500-2000毫升左右最佳，喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜。

  喝什么样的水

  减肥时尽量不要喝冰水，冰水会刺激人体肠胃，干扰人体代谢，能量分配出现不平衡

  想喝水可以喝温水或者凉白开。

  什么时候喝水

  清晨起床最好喝一杯温水，可以促进肠道蠕动排出垃圾，还有餐前可以喝一杯水，身体会减少对碳水化合物的吸收。

  说了这么多关于喝水的知识

  其实最大愿望还是盆友们能够重视喝水、懂得喝水

  配合正确的减肥方法

  每个人都能瘦起来

  早一天穿上梦想的裙子