科学减肥从控制饮食开始

• 科学减肥从控制饮食开始

  
  

  夏天到了，很多人又要叫嚷着减肥了。但是对于减肥这件事，其中的辛苦谁都有体会，所以为了加快减肥的进程，不少人都选择了药物减肥。但是这个减肥药不是那么好吃的，好不好使不见得，甚至还可能会造成严重的后果，这不，吃出问题来了。

  

  家住浙江杭州临安的曹女士（化名）今年28岁，体重134斤，身体一直很健康。最近看到同事在吃一种名为“酵素梅”的减肥药，并且效果不错，于是她也买了几盒去吃。大概吃了十天左右，她就进了医院，结果检查结果为药物引起的“胆汁淤积性肝病”，而“凶手”就是之前吃的“酵素梅”减肥药。看到这个结果，曹女士后悔不已，不应该乱吃减肥药。

  

  看了这则新闻，你还敢乱吃减肥药吗？不要看到别人吃减肥药有效果，你就也去吃，每个人的体质不同，相同的减肥药对不同的人完全会有不同的结果，千万不要出现让自己将来后悔的事。而减肥，还是按照科学的方式更靠谱一点，那就是多运动和控制饮食。

  

  运动方面咱就不多说了，这是完全靠自己的意志力决定的。饮食方面，光是严格的减少进食也是不行的，那样会损害身体的机能。其实，有些食物是可以减肥的，今天，笔者就带大家一起了解一下夏季如何控制饮食减肥。

  

  （一）多吃水果减肥

  苹果、香蕉、芒果等这些水果含有丰富的营养，脂肪含量非常的低，所以感到饥饿的时候吃些水果是可以的。但是也不能光吃水果减肥，很容易造成营养不良以及肠胃方面的疾病，水果要吃，饭也要吃，但可以选择在餐前吃，既不增加脂肪又能增加饱腹感，减少进食。

  

  （二）拒绝主食减肥不可取

  很多人减肥都不吃米饭之类的主食，认为热量高，但是如果不吃主食很容易产生饥饿感，很可能就会吃更多不利于减肥的食物，这样的话根本达不到减肥的目的。对于主食，我们要吃，但是要控制一个量，或者在饭前多喝些水，占据胃的容量，减少食物的摄入。

  

  （三）适当的吃一些低脂肉食

  都说“吃肉长肉”，在减肥期间应该拒绝一切肉食，但是这种说法并不准确，有些肉食的脂肪含量很低，吃的话完全是没问题的，比如鸡肉、兔肉、猪瘦肉、鱼肉、牛肉等，但是烹饪方式应该注意，尽量少加油。

  

  总结

  减肥要讲究科学，切不可胡乱寻找捷径，即使吃减肥药也要在专业人员的指导下进行。