减肥期间不让你饿肚子！

• 减肥期间不让你饿肚子！
  
  
  

  主食一直都是减肥瘦身的敏感物质。吃多了会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。吃少了身体会缺少能源，进而出现代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中和月经不调等情况发生。所以想要快速变瘦，主食就要巧妙的选择。推荐在减肥期间吃的主食，不仅不会变胖，还可以暴瘦哦。

  1.玉米

  

  莽林灵芝泡茶甩肉法

  

  莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

  玉米中含有大量的粗纤维，食用后可以快速的饱腹，减少其他高热量食物的摄入量，达到抑制脂肪堆积的作用。

  另外玉米中的食物纤维还能加速肠胃的蠕动，既能加速食物的消化排泄，还能缓解便秘。

  2.藜麦

  藜麦是营养丰富的优质主食。维生素、矿物质和食物纤维含量丰富。食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体。

  藜麦中的矿物质锰，可以调整血糖水平和降低胆固醇。有防止脂肪堆积和保持身体健康的效果。

  藜麦中还含有大量的蛋白质，既能提高代谢还能增肌减脂。有减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

  藜麦又是低糖、低热量的食物，食用后既不会影响血糖值还能快速的饱腹，对保持身材有着非常大的帮助。

  3.红薯

  红薯中含有丰富的食物纤维和适量的碳水化合物。食用以后既可以快速饱腹还能改善肠内环境，有助于宿便和毒素的排出。进而达到改善内循环和减肥瘦身的效果。

  4.燕麦

  燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，食用后可以改善肠胃蠕动和消化排泄。

  5.糙米

  对比于精制的白米，糙米中含有丰富的食物纤维，食用后可以减缓血糖值的升高速度，达到抑制肥胖的效果。另外这些食物纤维还能改善身体的消化排泄和提高脂肪的燃烧率，既能给身体补充营养还能达到减肥瘦身的效果。

  不要在担心减肥期间不敢吃主食了，推荐以上五种主食，吃了不仅不会胖，还可以加速脂肪的燃烧。

  【花胶炖奶】

  准备好图中的五种材料2切好姜片备用3将花胶切成细条4冲调好奶粉5放入姜片、花胶，倒入牛奶花胶1.5小时6加入枸杞再炖半个小时就大功告成了

  【【Oster夏日清凉系列】芒果椰浆汁润泽肌肤】

  

  所有食材准备妥当2芒果去皮，去核切成小块，与牛奶一起放入Oster?奥士达Ball?梅森杯搅拌器3椰浆倒入梅森杯，放入5粒杏仁干4倒入适量蜂蜜5盖子改好，放置电器开启搅拌6搅拌20秒即可成鲜美果汁7将刀片杯盖换成饮用杯盖，安全饮用

  【希腊酸奶,高蛋白低热量的健康甜品】

  

  前期准备：1升纯牛奶，1包双枝杆菌，一部酸奶机用沸水对容器消毒后，倒入纯牛奶，然后加入1包双枝杆菌，拌均匀放入酸奶机，并加入温水，发酵8-9个小时发酵完毕后，趁热加入细砂糖，拌均匀，然后放入冰箱冷藏钝化4个小时纱布用沸水煮一下，进行消毒。乳清过滤器用温水烫一下。将纱布放入乳清过滤器将钝化过的酸奶倒入乳清过滤器，放入冰箱冷藏24个小时经过24个小时过滤，酸奶中的乳清被滤出，剩下脱乳清酸奶滤出的乳清营养价值高，味道好，像是我们平时喝的益力多盒子里的希腊酸奶口感棉滑，介于酸奶和奶酪之间，非常好吃

  【祛湿元宝茶】

  

  将预先准备的食材：冬瓜、山药、蜜枣一起煮半个小时，出锅前根据自己的口味加入适量的红糖即可2娜姐提醒：根据各人的体质不同，寒性体质加红糖，热性体质加蜂蜜和冰糖3半小时后起锅