3种常见的减肥方法，哪一个靠谱？

• 3种常见的减肥方法，哪一个靠谱？
  
  

  减肥能提高我们的颜值，能让我们变得更加自信，更是现在最流行的一种生活方式。关于减肥的方法，也是各种各样，种类繁多。比如：运动减肥、节食减肥、手术减肥、……等等，足以令人眼花缭乱，都有选择障碍了。

  

  但是，面对这么多形色各异的减肥方法，你真的选对了吗？如果不小心选错了方法，各种恶果会接踵而至：毅力不支复胖算好的，还有衰老、松弛、姨妈不来都有可能。

  可能这时你会问怎么办？人为什么会有胖和瘦之分呢？

  

  我们人体所需的营养素中有三大物质可以燃烧产生能量——碳水化合物、脂肪、蛋白质。只要吃的三大能量物质太多，超过人体能量和组成的需要，都要以脂肪的形式囤积起来，就会变胖；反之，如果吃进来的能量物质太少，不能满足人体能量需要，就得燃烧储备的脂肪、碳水化合物、蛋白质，人就会瘦了。

  减肥一定要节食吗？

  

  在很多人的意识里，减肥肯定少不了要节食，当你用了这个方法，最初是非常有用的，你会非常快速地瘦下来。不过在后期，只要你开始恢复进食，就会迅速长胖、反弹。而且这种停止进食的方式能给我们的身体带来很大的伤害，会引发不少慢性疾病，还可能会让我们的精神方面的健康受到一些影响的。所以这是不靠谱的。所以请不要用这种可怕的减肥方法来进行减肥。

  再来说说手术减肥

  

  所谓瘦身减肥，其实就是通过抽脂来减肥，先用肿胀针注入到脂肪之中，或者先把脂肪震碎，然后用针头抽出脂肪。让我们体内的脂肪消失，抽脂手术的好处是简单、容易，而且想瘦多少瘦多少，想瘦哪里瘦哪里。

  抽脂手术的坏处是比较痛苦，价格比较昂贵，可能会引发一些后遗症，而且反弹率比较高，可能会让你重新发胖。所以并不推荐这种减肥方法。

  运动减肥

  

  这是一种常见的减肥方法，通过运动帮助燃烧和消耗体内的脂肪，身体就会开始瘦下来。首先我们要知道我们的身体是如何胖起来的，我们每天所吃的食物都是具有热量的，这些热量会支撑我们的日常活动的。但如果我们的热量如果吸收过多了，我们的身体可能就消耗不了，这些热量就会在我们的身体里变成了脂肪，让我们的身体变肥胖。所以我们发胖的原理，也就是无非出自两种原因：吃多了，运动少了。

  

  通过运动减肥的原理是什么呢？我们在运动时会分解脂肪，把脂肪化作能量，我们就会开始消耗这些脂肪，整个人就会变瘦。但要注意一点在运动减肥的同时，必须控制饮食。

  总体来说，运动减肥的方法是非常有用的。我们在用运动减肥时，不但会踏踏实实地瘦下来，身体还会变得健康。只要饮食控制得当，也不用担心会反弹。