减肥跟每天什么时间运动有关系吗？

• 减肥跟每天什么时间运动有关系吗？

  
  

  外媒称，梦想减肥成功的人都会有这样一个疑问——如果你想减肥，一天中有没有最佳的锻炼时间？很遗憾，研究人员用了几十年也没能参透这个问题的明确答案。

  据《跑者世界》网站7月25日报道，最近，一项研究报告指出，只要你坚持锻炼，什么时候锻炼并不重要。

   

  

  报道称，在这项研究中，研究人员分析了375人的数据，参与者至少减掉了30磅（约13.6公斤），并且保持了至少一年。他们回答了一系列关于锻炼习惯的问题，包括一天中的什么时间锻炼、做了哪些运动以及锻炼的强度如何。

  数据显示，每天在同一时间坚持锻炼的参与者，无论何时，总体上都获得了更好的锻炼效果，他们平均每周锻炼近350分钟，每天大部分锻炼的时间接近一小时。而那些运动时间较不规律的人每周往往少运动一小时，平均每天接近45分钟。

  研究人员得出的结论是，“每天同一时间锻炼，不管是在早上、下午还是晚上，都有助于达到更高的身体活动水平。”研究表明，你每周需要225到420分钟的锻炼才能减掉相对更多的体重，每周需要300分钟的运动才能保持体重。

   

   

  

  虽然定期进行体育锻炼过程中，坚持比何时锻炼本身更重要，但大多数坚持锻炼的人同时也是晨练者。约68%的参与者表示，他们每天都在锻炼，其中一半人更喜欢在清晨4点到9点之间锻炼。

  研究人员怀疑，持之以恒有助于养成锻炼的习惯。如果你每天早上喝完咖啡后锻炼身体，当你闻到煮咖啡的味道时，你的大脑就已经准备好开始工作了。清晨可能是养成锻炼习惯最容易的时候，因为这是一天中为数不多的几个闲暇时刻之一，且在早上能干扰到锻炼计划的事发率更小。

  当然，如果晨练不适合你，不要强迫自己。只要想减肥，每天找一个适合自己的时间系好鞋带，或者找到一个健身房就够了。久而久之这会成为你日常生活的一部分，你也会习惯性地开始锻炼。