夏季怎么减肥效果好？这几点你要牢记

• 夏季怎么减肥效果好？这几点你要牢记

  
  

  减肥的话题一直都是女生们最中意的，但是想要减肥成功那就是另一回事了，那么如何有效的减肥呢?减肥成功与否这几点你一定要记住哦。

  

  TIPS1：第一餐开启的时间别太早

  如前言所说，三餐都必须在八小时内吃完，试想若第一餐是早上八点开始，代表下午四点就要吃完最后一餐，这样晚上会饿到不行，所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐，这样只要在六点前有吃完晚餐就好，且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头！

  　TIPS2：养成规律，让生理时装习惯

  意思是，八小时的开始与结束尽量每天一样，让身体养成习惯后，可以将体内的生理时钟调好，渐渐的饥饿感才不会过度明显，也能让身体正常的运行喔！

  

  TIPS3：什么都可吃，但要适量

  千万别抱着：「天哪！我只有八小时的时间可以进食耶！」就养成三餐都暴饮暴食的习惯，不仅身体会受不了，更别说想瘦身成功了！记住什么都可以吃，但不能过量。什么是过量呢？假设开始减肥前的饭量为1碗，那就维持1碗，别自己胡乱调整成2碗之类的。

  　TIPS4：多摄取蛋白质

  减肥时蛋白质的摄取很重要，多摄取能帮助维持生理需求，且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品，好比起司、脱脂牛奶等，尽量挑选好的蛋白质摄取就对了！对于女生而言，也比较不会减肥减到让胸部缩水。

  

  TIPS5：水是最好的饮料

  最后这点已经是老生常谈了，减肥时尽量避免有糖饮料，多喝水绝对是好的，当然如果你是手摇杯成瘾的人，可以每个月或每两个月犒赏自己一次，喝个饮料，让瘦身更有动力！