夏季减肥只要不踩雷，瘦下来很容易！

• 夏季减肥只要不踩雷，瘦下来很容易！

  
  

  忌1：不吃早饭

  

  

  不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，自然就胖了，而且这时候吸收的更容易转化为脂肪。

  禁忌2：拿水果当主食

  夏天胃口往往不是很好的时候，有些为减肥很拼的妹纸会只吃水果，觉得减肥又健康，但是告诉你这样是大错特错的！水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足，代谢慢自然会导致减肥效果慢，还影响到健康，而且水果中的果糖热量也很高会造成体内脂肪的堆积。

  禁忌3：为了减肥拼命捂出汗

  有些妹纸觉得减肥出汗就是在燃脂，但实际上出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大，所以那些减重衣运动和用保鲜膜捂汗减肥的妹纸该醒醒了，由于保鲜膜和减重衣影响体表散热，造成排汗增多，多半水分的渗透，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病，而且出太多汗没有及时补水很容易脱水的。